Að hætta að reykja fyrir 35 ára aldur getur bjargað mannslífi. Samkvæmt skýrslu frá 2002 sem birt var í American Journal of Public Health er hægt að koma í veg fyrir dauða af völdum reykinga ef sígarettum er hætt fyrir 35 ára aldur.

leti hætta

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt mikilvægi hreyfingar, þar sem 2018 rannsókn sem birt var í JAMA Network Open segir að „virk hreyfing dregur úr hættu á dauða um 80%, þar sem það er ólíklegra til að þróa hefðbundna klíníska áhættuþætti, svo sem kransæðar. sjúkdómur, sykursýki og hjartavandamál.lungu vegna reykinga.

Sykur er jafn slæmur og sígarettur

Það er vitað að reykingar eru ein verstu venja sem getur haft áhrif á heilsu manna, en hvítur sykur getur verið dánarorsök með sömu áhrifum. Og hvítur sykur, eins og reykingar, leiðir til dauðsfalla vegna krabbameins, hjartasjúkdóma og heilablóðfalls. Vísindamenn hafa í auknum mæli uppgötvað að neysla sykurs sem bætt er við matvæli og drykki leiðir til hugsanlega banvæns ástands svipað og reykingar.

Samkvæmt 2016 skýrslu sem birt var í tímaritinu Nutrients, leiðir óhófleg sykurneysla til "margra langvinnra sjúkdóma, þar á meðal offitu, hjarta- og æðasjúkdóma, sykursýki, óáfengan fitulifrarsjúkdóm (NAFLD), vitræna hnignun og jafnvel sum krabbamein."

Hættan við að sitja upprétt

Situr mjög uppréttur Það getur skaðað bakið. „Auðvitað getur beyging verið slæm fyrir bakið,“ segir Dr. Neil Anand, læknir, prófessor í bæklunarlækningum og forstöðumaður hryggáverka við Los Angeles sjúkrahúsið. En hið gagnstæða er líka satt, þar sem að sitja upprétt í langan tíma án hlés getur líka valda streitu fyrir bakið. Ef einstaklingur vinnur á skrifstofu þarf hann að gæta þess að stóllinn sé í hæð þar sem hnén eru í 90 gráðu horni og fætur geta hvílt á gólfinu, þannig að hann hafi nægan stuðning fyrir mjóbakið. Þú ættir líka að standa, teygja og ganga rösklega nokkrum sinnum á dag til að forðast stífleika eða meiðsli í bakinu.

Önnur efni:

Hvernig bregst þú við einhvern sem hunsar þig skynsamlega?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها