Fimm skref til að fá flatan maga og grannt mitti

Hvern á meðal okkar dreymir ekki um að hafa hinn fullkomna þrönga maga sem fellur inn í fötin sporlaust og án útskots og gerir allar hreyfingar okkar að hámarki í þokka og sjálfstrausti. Ef þú ert einn af þeim sem dreymir um þetta fullkomna form og hefur smá áræðni og ákveðni, í dag hjá Ana Salwa munum við deila með þér skrefunum og ráðunum.

Ráð #1:

Borðaðu mikið af trefjaríkum mat. Það mun hjálpa þér við meltingu og afeitrun líkamans. Oftast myndast útstæð neðri maga úr stækkuðum þörmum. Svo betri melting mun hjálpa líkamanum að losna við uppþemba og láta magann líta flatari út.

Ráð #2:

Gefðu þér tíma til að æfa. Gakktu úr skugga um að þú gerir æfingar sem taka þátt í öllum vöðvum líkamans. Sumar æfingar munu gagnast þér og heilsu þinni.

Ráð #3:

Drekktu nóg af vökva. Ósykrað te og vatn er best. Að halda sér vel vökvaður mun hjálpa til við meltingu og útrýmingu úrgangs.

Ráð #4:

Taktu þátt í íþróttastarfi flesta daga vikunnar. Þú getur farið í göngutúr með nokkrum vinum, hjólað, synt eða farið í göngutúr í verslunarmiðstöðinni. Öll líkamsrækt er talin gagnleg æfing fyrir þörmum.

Ráð #5:

Sameinaðu magaæfingar við aðrar æfingar þínar, sú besta er magateygja í standandi og liggjandi stöðu, sem hjálpar til við að spenna og draga að vöðvana í kringum magann.

Gerðu þessar ráðleggingar að heilbrigðum lífsstíl með hollu mataræði og magaóþægindi þín verða horfin fyrir fullt og allt. Besta leiðin til að fá frábæran líkama er að fara aftur í náttúrulegan, óunninn mat og stunda venjulega starfsemi án þess að þurfa skaðleg lyf og skurðaðgerðir sem munu kosta þig mikið fjárhagslega og siðferðilega.