Fyrir sætabrauðselskendur..það er auðveldasta mataræðið..hrísgrjóna- og pastafæði

Þjáist þú af offitu? Hefur þú reynt að fylgja mörgum megrunaraðferðum en getur ekki hætt að borða uppáhalds matinn þinn eins og pasta og hrísgrjón? Ef svarið er já, hér er hrísgrjóna- og pastakúrinn, sem er þekktur sem „kolvetnamataræðið“, þó kolvetni séu einn versti óvinur mataræðisins, en hátt hlutfall kolvetna og skortur á sykri í þessu mataræði hjálpar til við að léttast um 5.5 kíló á mánuði.

Mataræði fyrir hrísgrjón og pasta:

Fyrsta vikan: Hrísgrjóna- og pastamataræðið einkennist af því að borða samræmdan morgunverð meðan á mataræði stendur.Morgunmaturinn samanstendur af: undanrennu + teskeið af hunangi.

- Fyrsti dagurinn:
Hádegisverður: hvers kyns salat án olíu + grillaðar kjúklingabringur + ½ brúnt ristað brauð.
Kvöldverður: grænmetissúpa, 2 brúnt ristað brauð með hvítum osti.

- seinni daginn:

Hádegisverður: 3 matskeiðar af soðnum hrísgrjónum + stykki af soðnum kjúklingi.
Kvöldverður: ferskur ávaxtasafi + ristað brauð + hvítur ostur.
Kostir hrísgrjóna- og pastafæðisins: Hrísgrjóna- og pastafæðið hentar

- þriðji dagur:

Hádegisverður: soðið grænmeti + 2 stykki af grilluðum steik.
Kvöldverður: túnfisksalat + 2 diet ristað brauð.

- Fjórði dagurinn:
Hádegisverður: 4 matskeiðar af hrísgrjónum + diskur af soðnu grænmeti.
Kvöldverður: 2 meðalstórir ávextir.

- Fimmti dagurinn:
Hádegisverður: túnfiskur + grænt salat.
Kvöldverður: 2 soðin egg + diet ristuðu brauði.

- sjötta dagurinn:
Hádegisverður: 3 matskeiðar af hrísgrjónum + grænt salat + grænmetisplata.
Kvöldverður: ferskur ávaxtasafi.

- sjöundi dagur:
Hádegisverður: grillaður kjúklingur + grænt salat + 2 ávextir.
Kvöldverður: glas af appelsínusafa eða appelsínu.

Önnur vikan: Morgunmaturinn fyrir aðra viku samanstendur af náttúrulegum ávaxtasafa.

- Fyrsti dagurinn:
Hádegisverður: soðið grænmeti + egg + steik.
Kvöldverður: 2 ávextir.

- seinni daginn:
Hádegisverður: 4 matskeiðar af pasta + diskur af soðnu grænmeti.
Kvöldverður: undanrenna + einn ávöxtur.

- þriðji dagur:
Hádegisverður: grænt salat + grillaðar kjúklingabringur + mataræði ristað brauð.
Kvöldverður: túnfisksalat án olíu + meðalstórt epli.

- Fjórði dagurinn:
Hádegisverður: soðið grænmeti + 2 mataræði ristað brauð.
Kvöldverður: ávaxtasalat.

- Fimmti dagurinn:
Hádegisverður: Grillaður fiskur + grænt salat.
Kvöldverður: ávaxtasalat.

- sjötta dagurinn:
Hádegisverður: 3 matskeiðar af hrísgrjónum + grænt salat + grænmetisplata.
Kvöldverður: ferskur ávaxtasafi.

- sjöundi dagur:
Hádegisverður: Grillaður fiskur + grænt salat.
Kvöldverður: ferskur ávaxtasafi.