Hefur þú einhvern tíma haldið að hreyfing hafi skaðleg áhrif?

Hefur þú einhvern tíma haldið að hreyfing hafi skaðleg áhrif?

Það er algengt, þekkt og vísindalega sammála um að hreyfing sé lykillinn að heilbrigðum lífsstíl.

En sumt fólk gæti verið útsett fyrir falinni hættu þegar þeir æfa, samkvæmt Boldsky vefsíðunni

Nýlega hafa sum tilfelli fólks, sum þeirra frægt fólk, sem lenti í langvarandi heilsukreppum eða dauða á meðan það stundaði líkamsrækt, vakið áhyggjur af tengslum hreyfingar og hættu á heilablóðfalli. Hinir hörmulegu atburðir eru áminning um að áreynslutengd heilablóðföll eru ekki takmörkuð við ákveðinn aldurshóp eða líkamsræktarstig.

Fjórir meginþættir

Þó hreyfing sé gagnleg fyrir almenna heilsu er mikilvægt að viðurkenna að það er nákvæm tengsl á milli hreyfingar og hættu á heilablóðfalli. Í þessu samhengi benda sérfræðingar á eftirfarandi meginþætti:

• Hreyfing: Mikil ákefð hreyfing getur valdið skyndilegri hækkun á blóðþrýstingi og hjartslætti, aukið hættuna á blóðtappa og heilablóðfalli.

• Ógreindir sjúkdómar: Einstaklingar með ógreindan hjartasjúkdóm geta verið næmari fyrir heilablóðfalli af völdum hreyfingar.
• Ofþornun: Að drekka ekki nóg vatn á meðan á æfingu stendur getur valdið því að blóðið þitt þykknar, sem gerir það líklegra að það storkni.
• Ofáreynsla: Ef líkamanum er ýtt út fyrir mörk hans getur það valdið of miklum þrýstingi á hjarta- og æðakerfið, sem getur leitt til heilablóðfalls.

Fyrirbyggjandi skref

Sérfræðingar útskýra að hægt sé að grípa til fyrirbyggjandi ráðstafana til að verjast hugsanlegum heilablóðfalli vegna æfinga, sem hér segir:

• Læknisskoðanir: Áður en þú byrjar á nýrri æfingarrútínu ættir þú að ráðfæra þig við lækni til að meta heilsu þína og ræða allar aðstæður sem fyrir eru.

• Vökvagjöf: Líkaminn verður að halda vökva meðan á æfingu stendur, sérstaklega við heitar eða erfiðar aðstæður.
• Að hlusta á líkamann: Þú ættir að fylgjast með viðvörunarmerkjum eins og sundli, brjóstverkjum eða mæði og leita tafarlaust læknis ef þau koma fram.
• Smám saman framfarir: Líkamsrækt ætti að byggjast upp smám saman til að forðast óhóflega streitu og skyndilega hækkun á hjartslætti.

Málin eru í meiri hættu

• Hár blóðþrýstingur: Óviðráðanlegur háþrýstingur getur aukið hættuna á heilablóðfalli meðan á æfingu stendur.

• Hjartasjúkdómar: Ef einstaklingur hefur sögu um hjartavandamál getur mikil hreyfing verið áhættusöm.
• Erfðafræði: Sumt fólk hefur erfðafræðilega tilhneigingu til að fá heilablóðfall, jafnvel á unga aldri.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023