Helstu einkenni lágrar sjálfsvitundar

Helstu einkenni lágrar sjálfsvitundar

Lítið sjálfsálit er ósanngjarn persónuleiki, sem er ekki alltaf eins bersýnilega augljós og maður gæti ímyndað sér.

Samkvæmt því sem var gefið út af indverska „GQ“ tímaritinu eru 7 merki um lágt sjálfsálit einstaklings, sem eru eftirfarandi:

1. Styrkur sjálfsgagnrýni

Ef einstaklingur hefur tilhneigingu til að trúa því að hann sé stöðugt að taka slæmar ákvarðanir, eða gera hlutina á rangan hátt, getur það verið vegna þess að þeir vanmeta sjálfa sig og hæfileika sína of mikið.

2. Hraði sjálfsásökunar

Ástæðan gæti verið að alast upp í umhverfi sem ber afleiðingar slæms árangurs sem hann á enga hönd í.

3. Tilfinning um að geta ekki stjórnað

Einstaklingur með lágt sjálfsálit telur að öll mál í lífi hans séu honum óviðráðanleg og að hann geti ekki stjórnað gangi þeirra og sérfræðingar útskýra ástæðuna fyrir þessari tilfinningu vegna þess að einstaklingurinn telur sig hafa litla getu til að koma á framfæri. viðkomandi breytingu.

4. Of mikil endurtekning á setningum afsökunarbeiðni

Ef einstaklingur er hræddur við tilhugsunina um að valda óþægindum er líklegt að hann telji sig vera í stöðu sem er meira en hann á skilið og að hann sé ekki hæfur til þess.

5. Komast ekki upp með það góða

Þegar góðir hlutir gerast, heldur einstaklingur með lágt sjálfsálit að þeir séu frábærir, eða að þeir ættu ekki að vera eins og þeir eru, vegna þess að þeir telja sig ekki verða ást, athygli eða gæsku.

6. Hik í ákvörðunum og aðgerðum

Þegar einstaklingur kemst að því að hann hefur tilhneigingu til að vera óákveðinn og tortrygginn í garð hugsana sinna og gjörða og þegar hann tekur ákvarðanir er líklegt að hann þjáist af lágu sjálfsáliti.

7. Rugl um þarfir

Ef einstaklingur lendir alltaf í missi þegar hann biður um eigin þarfir og ákveður hvað hann vill, þá er líklegt að hann þjáist af lágu sjálfsáliti.

Leiðir til að bæta sjálfsálit

Samkvæmt vefsíðu Elevation Behavior Health getur það virst vera ómögulegt verkefni að losna við vandamálið með lágt sjálfsálit, sérstaklega þar sem það hefur verið með manneskju í mörg ár, en það eru leiðir til að breyta sýn einstaklings á sjálfan sig og rísa fyrir ofan glataða sjálfsvitund, sem hér segir:

1. Ráðfærðu þig við sálfræðing

Sálfræðingur getur veitt stuðning og leiðbeiningar til að bæta hvernig einstaklingur sér sjálfan sig. Sérfræðingar í geðheilbrigðismálum eru þjálfaðir til að gera ráðstafanir til að þróa heilbrigt, jákvætt sjálfsálit.

2. Æfðu þakklæti

Það getur orðið ný venja að rifja upp atburði dagsins og finna að minnsta kosti þrjú atriði sem viðkomandi er þakklátur fyrir. Þakklætisæfingin ætti að innihalda hvernig einstaklingurinn hefur lagt sitt af mörkum til að gera jákvæðan mun á degi einhvers. Að hjálpa öðrum er ein öruggasta leiðin til að bæta sjálfsálit.

3. Sjálfsumönnun

Sérfræðingar ráðleggja að ástunda sjálfumönnun, sem þýðir að sýna sjálfum þér að þú ert dýrmætur og verðskuldar smá dekur og þakklæti. Þú getur til dæmis farið í heilsulindina eða fengið nudd.

4. Náanleg markmið

Að reyna að setja sér nokkur náanleg markmið mun hjálpa til við að bæta sjálfsálitið. Hægt er að setja einföld markmið eins og að læra nýja færni eða setja sér sparnaðarmarkmið

5. Skiptu um hugsanir

Að útrýma neikvæðum hugsunum um sjálfan sig strax og leiðrétta þær með því að umorða þær sem jákvæðar hugsanir er mikilvægt skref á leiðinni til umbóta.

6. Heilbrigður lífsstíll

Að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl sendir sálarlífinu skilaboð um að manneskjan sé verðskulduð og verðskulduð. Heilbrigður lífsstíll felur í sér mataræði, hreyfingu og nægan svefn.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023