Hvað fær þig til að sökkva í þunglyndi og hvernig á að losna við það

Hvað fær þig til að sökkva í þunglyndi og hvernig á að losna við það

1 - Kaldhæðni og neikvæð gagnrýni sem einstaklingur gæti orðið fyrir frá umhverfinu í kringum hann.

2- Veikt sjálfstraust og ótti við að ná ekki að klára þau verkefni sem aðrir hafa úthlutað.

3- Að gera samanburð á manneskjunni og öðru yfirburðafólki, þannig að honum finnst hann svekktur yfir því að ná ekki árangri og afrekum annarra.

4- Svartsýn sýn á atburði og aðstæður og neikvæð túlkun á þeim.

5- Ótti og efasemdir um hvað framtíðin ber í skauti sér.

6- Að hlusta á sorgleg lög og kvikmyndir og tilfinningalega spennu á meðan þú horfir á eða hlustar á þau.

7- Einbeittu þér að neikvæðum heimsviðburðum eins og stríði, hamförum og kreppum.

Hvernig losnar þú við það sem gerir þig drunga? 

1- Sjálfsálit með öllum sínum hæfileikum og kostum og þar með aukið sjálfstraust.

2- Að losna við taugaveiklun, spennu og æsing og grípa til slökunar og ró.

3- Að stjórna hugsunum sem koma upp í hugann og losna við það slæma og neikvæða frá þeim.

4- Þolinmæði sem fylgir vilji og ákveðni.

5- Að blanda geði við og vera undir áhrifum frá jákvæðum, glaðlegum og lífselskum einstaklingum.Jákvæðar hugsanir og gamansemi smita út frá sér.

6- Að blandast fólki og forðast einangrun eins og hægt er.

7- Að vera sáttur við fyrirmæli Guðs, hvort sem þau eru góð eða ill.

8- Forðastu að einblína á galla, veikleika og galla í persónuleika.

9- Forðastu að horfa á niðurdrepandi kvikmyndir, lesa niðurdrepandi skáldsögur eða passa barnapössun með neikvæðu fólki.

10- Skýr og ákveðin markmið, metnaður og draumar sem gera lífið innihaldsríkt.

11- Hunsa og skeytingarleysi gagnvart neikvæðum ytri áhrifum og eyðileggjandi athugasemdum.

12- Eyða skemmtilegum og fyndnum stundum, horfa á gamanmyndir og lesa áhugaverðar skáldsögur.

13 - Að losna við blekkingar og hugsanir sem ráðast á mann, sérstaklega á nóttunni.

14- Að nýta frítíma með gagnlegum og gagnlegum málum eins og rétta fólki hjálparhönd og félagsstarfi og sækja námskeið og eiga samskipti við það.

Önnur efni: 

Hvernig veit kona að hún varð ástfangin?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها