Hvernig á að fjölga blóðflögum með mat?

Hvernig á að fjölga blóðflögum með mat?

Lágt blóðflagnafjöldi veldur ýmsum heilsufarsvandamálum, þar á meðal blæðingarsjúkdómum, ástandi sem getur haft áhrif á fullorðna eða börn. Samkvæmt því sem var birt af Business Insider er hægt að vinna bug á sumum tilvikum vægrar blóðflagnaskorts með því að borða eftirfarandi ofurfæði:

1. Spínat

Spínat er öflug uppspretta næringarefna, þar á meðal fólínsýru, K-vítamín og andoxunarefni. Þau eru nauðsynleg næringarefni til að viðhalda heilbrigðu blóðflagnamagni og stuðla að blóðstorknun.

2. Papaya

Papaya, einnig ríkt af C-vítamíni, inniheldur ensím sem kallast papain, sem getur hjálpað til við að auka blóðflöguframleiðslu. Papain ensímið eykur einnig ónæmiskerfið og hjálpar líkamanum að verjast sýkingum.

3. Granatepli

Granatepli eru stútfull af andoxunarefnum og C-vítamíni, sem geta hjálpað til við að auka blóðflöguframleiðslu og vernda núverandi blóðflögur gegn skemmdum.

4. Graskerfræ

Graskerfræ eru frábær uppspretta sinks, sem gegnir mikilvægu hlutverki við að stjórna blóðflöguframleiðslu. Þau innihalda einnig K-vítamín, sem styður við eðlilega blóðstorknun.

5. Rauðrófur

Rauðrófur eru ríkar af járni, fólínsýru og andoxunarefnum. Þessi næringarefni geta örvað framleiðslu rauðra blóðkorna og þannig aukið fjölda blóðflagna.

6. Magurt prótein

Magrar próteingjafar eins og kjúklingur, kalkúnn og fiskur veita nauðsynlegar amínósýrur sem þarf til að framleiða blóðhluta, þar á meðal blóðflögur.

7. Kiwi

Kiwi er þekkt fyrir að vera frábær uppspretta C-vítamíns og K-vítamíns, sem bæði geta stutt við heilbrigði blóðflagna og framleiðslu. Það hjálpar einnig að efla ónæmissvörun líkamans.

8. Dökkt súkkulaði

Dökkt súkkulaði, sem inniheldur hátt hlutfall af kakói, einkennist af miklu magni andoxunarefna sem getur aukið fjölda blóðflagna og verndað þær gegn oxunarálagi.

9. Hnetur

Möndlur og valhnetur eru ríkar af nauðsynlegum fitusýrum og E-vítamíni, sem getur hjálpað til við að bæta blóðflöguvirkni og koma í veg fyrir eyðingu þeirra.

10. Sítrusávextir

Sítrusávextir innihalda mikið af C-vítamíni, sem vitað er að stuðlar að blóðflöguframleiðslu. Þeir auka einnig frásog járns úr öðrum matvælum, sem hjálpar til við framleiðslu heilbrigðra rauðra blóðkorna.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023