Hversu mikið vatn ættir þú að drekka daglega?

Vatn er lífið, því meira vatn sem þú drekkur, því betra fyrir þig og heilsu þína, en þetta er ekki hægt að beita þessu orðalagi í raun og veru, svo hver er þörf fyrir vatn í líkama okkar daglega?

Í einni af þeim tíu spurningum sem fólk spyr á hverjum degi kemur alltaf fyrsta spurningin; Hversu mikið vatn ætti ég að drekka daglega?
Þessi spurning er mikilvæg vegna mikilvægis vatns fyrir mannslíkamann, sérstaklega þar sem líkami okkar samanstendur af stórum hluta af vatni, þar sem það inniheldur um það bil 65 prósent af fljótandi vatni. Ástæðan liggur í þeirri staðreynd að nánast öll ferli mannslíkamans geta ekki farið fram án vatns.

Vatn stjórnar líkamshita, leysir upp ýmis steinefni og næringarefni og flytur súrefni til frumna. Eins og allir efnaferlar sem eiga sér stað inni í líkama einstaklingsins, eigi sér stað í vatninu „í rauninni“.
margir þættir
Ákvörðun á vatnsþörf manneskju fer hins vegar eftir manneskjunni sjálfum þar sem margir þættir stjórna því eins og aldur, þyngd, mataræði og virkni.
Þar að auki gegnir loftslagið hlutverki sínu við að ákvarða magn vatns sem mannslíkaminn þarfnast. Athafnir mannsins hafa einnig áhrif á - eins og það er þekkt - vatnsnotkun. Að hlaupa maraþon þýðir meiri vatnsnotkun, ólíkt því að sitja í baki og lesa bók .
Kannski hefurðu heyrt um öll þessi sönnunargögn sem nefnd eru, og þess vegna gætirðu gripið til þess að spyrja Google hvað þú ættir að drekka af vatni daglega, í leit að nákvæmara svari.

Sagan af bollunum átta á hverjum degi
Margir læknar og sérfræðingar eru sammála um að einstaklingur þurfi 8 bolla af vatni (8 aura á dag), sem er samtals 1.8 lítrar á dag (64 aura).
En samkvæmt American Institute of Medicine neyta konur um 2.7 lítra á dag (um 91 aura), en karlar neyta 3.7 lítra á dag (um 125 aura).

Vísindalega séð geturðu fengið 20 prósent af vatnsþörf þinni, úr matnum sem þú borðar en ekki beint, en jafnvel þó þú neytir meira grænmetis og ávaxta, eru átta bollar að meðaltali enn til staðar og það er enn ekki hægt að metta þá 80 sem eftir eru. prósent.
Hér þarf að nota huglægu tilfinninguna til að hlusta á kall líkamans til að áætla hversu mikið vatn þú ættir að drekka og þú verður líka að taka eftir þvaginu þínu, þannig að það sé gegnsætt gult, sem þýðir að vatnið er nóg.
Og þegar þú ert þyrstur skaltu ekki hugsa um það og drífa þig að drekka.

Samkvæmt algjörlega óvísindalegum rannsóknum drekka 67 prósent fólks að minnsta kosti 3 bolla af vatni (24 aura) á dag.