Matur sem veldur blóðtappa..varið ykkur á þeim

Matur sem veldur blóðtappa..varið ykkur á þeim

rautt kjöt

Að borða mikið af nautakjöti og lambakjöti getur aukið líkurnar á hjartasjúkdómum og sykursýki, og það getur verið vegna þess að rautt kjöt inniheldur mikið af mettaðri fitu, sem getur aukið kólesteról, svo ef þú þarft að fylgja mataræði með rautt kjöti skaltu reyna að takmarka dagkvóti.

Þú getur líka borðað magra niðurskurð eins og nautakjöt og halla nautasteik.

Bakarí og bakkelsi

Vertu meðvituð um hættuna á að borða of mikið af bakkelsi og sætabrauði, eins og kökur og sætabrauð sem innihalda mikið magn af viðbættum sykri, sem leiðir til þyngdaraukningar og er einnig tengt hærra magni þríglýseríða, sem getur leitt til hjartasjúkdóma.

Hættan við bakkelsi er að aðal innihaldsefnið er hvítt hveiti, sem getur hækkað blóðsykurinn og valdið svengd.Þú getur skipt út heilhveiti og notað fljótandi jurtaolíu í stað smjörs eða ghee.

 saltan mat

Að borða of mikið af natríum, sem er aðalhluti saltsins, getur leitt til heilablóðfalls, hjartasjúkdóma og hjartabilunar. Þú ættir líka að forðast að borða viðbætt rotvarnarefni og mettaða fitu og forðast transfitu sem finnast í hertum olíum. Mettuð fita ætti ekki að vera meira en 6% af heildar hitaeiningum þínum. daglegur hitastillir.

Sum matvæli sem hjálpa þér að viðhalda heilbrigðu hjarta:

1. Mikið af ávöxtum og grænmeti
2. Magurt kjöt
3. Húðlaust alifugla
4. Hnetur, baunir og belgjurtir
5. fiskur
6. Korn
7. Jurtaolíur eins og ólífuolía
8. Fitulítilar mjólkurvörur
9. egg

Önnur efni: 

Hvernig bregst þú við elskhuga þínum eftir að þú kemur aftur úr sambandsslitum?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج