Upplýsingar sem styrkja vilja okkar frammi fyrir bestu ákvörðunum fyrir heilsu okkar

Hver af okkur þráir ekki fullkominn líkama og vill taka ákvarðanir sem stuðla að því, en flest okkar erum vön rútínu sem veikir þessar ákvarðanir og eyðileggur heilsu okkar með tímanum, svo þú ert rannsóknirnar sem hvetja okkur til að fylgja bestu skrefin fyrir okkur

Forðastu skyndibitamat vegna þess að hann inniheldur fitu og sykur, sem hafa neikvæð áhrif á eftirfarandi formum

Neikvæð áhrif fitu og sykurs á heilann

Dag eftir dag eykst hlutfall fitu, sykurs og salts í óhollum skyndibita og unnum matvælum og því hafa þessir þrír þættir áhrif á heilann á svipaðan hátt og fíkniefni og áfengi og á sama tíma með mikilli útbreiðslu þeirra. matvæli meðal flestra, sérstaklega ungs fólks á unglingsaldri, verða að vera jafnvægislausnir á milli þessara tveggja mála

Hverjar eru þá lausnirnar á þessu fyrirbæri?

Auðvitað er algjört bindindi allt í einu ekki lausn á hinu gagnstæða heldur getur þetta umframmagn aukist síðar og því verður að minnka það smám saman. Þegar við teljum okkur vera tilbúin í það og hins vegar getum við stunda athafnir sem við elskum og njótum, en þær hafa ekkert með mat að gera. Aðgerðirnar sem gleðja okkur skapa skömm í efnafræði heilans

Neikvæð áhrif fitu og sykurs í þörmum okkar

Við vitum öll að þarmarnir okkar innihalda blöndu af góðkynja sýkla sem hjálpa til við að melta mat og standast sjúkdóma og skaðlegum sem hafa neikvæð áhrif á efnaskipti og ónæmi. Líkaminn, eins og fyrir matvæli sem eru rík af trefjum, hjálpa góðkynja örverunum að gefa frá sér hita með því að draga úr frásogi þeirra.Besta lausnin til að komast í þörmum sem gleypa hratt er að borða að minnsta kosti 25 grömm af matartrefjum á dag þar sem það eykur frásog og seytingu sérstaks vökva í þörmunum sem góðkynja bakteríurnar nærast á. margfalda

nægur svefn

Líf margra okkar þrýstir á okkur að vaka of seint, allt vegna vinnu, sálræns og tilfinningalegrar streitu, eða af öðrum ástæðum. Í öllum tilfellum ýtir streita af hvaða ástæðu sem er ýtir á okkur þegar við grípum til svefns til mikils streituhormóns og kortisón, og stærsta vandamálið er að skortur okkar á svefni veldur okkur ekki bara hikandi og þreytt daginn eftir, heldur hækkar það einnig magn hungurhormónsins ghrelíns og lækkar magn mettunarhormónsins leptíns. Það hefur einnig áhrif á gen, sérstaklega slæmar, og hvetur líkamann til að þyngjast. Lausnirnar eru:

Til þess að ná á bilinu 7 til 8 tíma svefn, sem sérfræðingar mæla með, verðum við að hætta að neyta koffíns á kvöldin og slökkva á raftækjum að minnsta kosti klukkustund áður og virða næturrútínuna þannig að við sofum og vöknum daglega á sama tíma. tíma í viðbót við rólegt og dimmt svefnherbergi

Áhrif félagslegra samskipta

Rannsóknir við Harvard Medical School í Bandaríkjunum sýndu þeim að möguleiki á offitu meðal þátttakenda í rannsókninni eykst um 57% ef þeir eiga náinn vin sem er of feitur og nær 40% ef annað systkinanna er offitusjúkt. Þetta skýrir hvers vegna læknar segja að óheilbrigði ávaninn smitist af nánum vinum eða umhverfinu sjálfu

Af þessu öllu, frú, ályktum við að heilsa og líkamsrækt krefjist strangrar ákvörðunar og sterks vilja fyrir framan þessar ákvarðanir til að njóta fullkomins lífs og fegurðar