1. Vanrækja reglubundna skoðun

Fólk ætti að fara í augnpróf á tveggja ára fresti, eða oftar ef augnlæknir mælir með því.

„Að skipuleggja regluleg augnskoðun getur það leitt til augnsjúkdóma sem ekki greinast [tímanlega], sérstaklega þar sem sjúkdómar eins og gláku, sjónukvilla af völdum sykursýki og augnhrörnun myndast oft án merkjanlegra einkenna á fyrstu stigum,“ segir Dr. Jorgensen varaði við.
„Snemma uppgötvun með augnprófum er mikilvæg fyrir árangursríka meðferð og varðveislu sjónarinnar,“ útskýrir Dr. Jorgensen.
Venjulegar augnprófanir geta einnig greint snemma merki um undirliggjandi almenna heilsufarssjúkdóma, svo sem sykursýki, hátt kólesteról og háan blóðþrýsting.

2. Langur tími fyrir framan skjáinn

Mikil notkun stafrænna tækja eins og fartölvu, spjaldtölva og snjallsíma hefur leitt til lengri tíma í skjátíma bæði fyrir vinnu og afþreyingu.
„Þetta getur leitt til stafrænnar augnþrýstings, sem einkennist af einkennum eins og þurrum augum, höfuðverk og þokusýn,“ segir Dr. Jorgensen, en Dr. Mensah ráðlagði að fylgja 20-20-2 reglunni, sem þýðir að einstaklingur ætti að horfðu á "á 20 mínútna fresti á eitthvað lengra í burtu." 20 fet í 20 sekúndur," mundu að blikka þegar þú notar skjáinn til að koma í veg fyrir þurr augu.

3. Skortur á vernd gegn útfjólubláum geislum

Að nota ekki sólgleraugu með fullnægjandi UV-vörn getur valdið skaðlegum UV-geislum.
Dr Jorgensen varaði við því að það að nota ekki sólgleraugu gæti stuðlað að sjúkdómum eins og drer og aldurstengdri macular hrörnun (AMD), og sagði: „Að vernda augun gegn útfjólubláum geislum, sérstaklega í sólríkum aðstæðum, er nauðsynlegt til að viðhalda langtíma augnheilsu. langan".

Dr. Mensah segir að útsetning fyrir útfjólubláum geislum geti einnig aukið vöxt svokallaðs „pterygium“ á yfirborði augans og leggur áherslu á nauðsyn þess að velja sólgleraugu vel, þar sem „ekki öll sólgleraugu sía út útfjólubláa geisla, svo þú verður að búa til viss um að þeir beri CE-merkið.“ OrUV 400“. Hún ráðlagði því að horfa aldrei beint í sólina því það getur valdið sólbruna í makúla, sem gæti leitt til varanlegs sjónskerðingar.

4. Vannæring

Að borða heilbrigt, jafnvægið mataræði getur hjálpað til við að draga úr hættu á sjónógnandi augnsjúkdómum eins og aldurstengdri macular hrörnun, sem hefur áhrif á miðlæga sjón.
Dr. Mensah útskýrir að macula - sá hluti sjónhimnunnar sem vinnur úr því sem einstaklingur sér beint fyrir framan hana - inniheldur náttúruleg litarefni eins og lútín og zeaxantín, sem finnast í dökku laufgrænmeti eins og spínati.
„A-, C- og E-vítamín eru líka gagnleg, svo þú ættir að borða að minnsta kosti fimm skammta af ávöxtum og grænmeti á dag,“ ráðleggur hún og útskýrir að þeir sem eru með fjölskyldusögu „um aldurstengdri augnbotnshrörnun ættu að ráðfæra sig við lækninn um að taka fæðubótarefni."
Dr. Jorgensen bætti við: „Lélegt mataræði sem skortir nauðsynleg næringarefni eins og A, C og E vítamín, auk steinefna eins og sink, getur skaðað augnheilsu, þar sem þessi næringarefni eru mikilvæg fyrir sjón og heildar augnstarfsemi.“
Hann ráðlagði einnig að „til að viðhalda heilbrigðum augum er nauðsynlegt að borða hollt mataræði sem er ríkt af laufgrænu, litríkum ávöxtum og grænmeti og omega-3 uppsprettum.

5. Reykingar

Að hætta að reykja gagnar almenna heilsu, sérstaklega augun.
„Að hætta að reykja er breytanleg þáttur sem getur dregið úr hættu á að fá einhverja augnsjúkdóma eins og AMD og drer,“ sagði Mensah.

6. Ekki nota lyfseðilsskyld gleraugu

Það er útbreiddur misskilningur að það að nota gleraugu versni sjónina. „Þessi hugmynd er ónákvæm,“ lagði Dr. Mensah áherslu á og benti á að „aðalástæðan fyrir því að nota lyfseðilsskyld gleraugu er einfaldlega vegna þess að einstaklingurinn þarfnast þeirra. „Ef hann vanrækir að klæðast þeim á hann á hættu að fá höfuðverk.

7. Ófullnægjandi lýsing

„Að vinna eða lesa á svæðum með ófullnægjandi lýsingu getur gert augun erfiðari, sem leiðir til augnþrýstings, óþæginda og slæmrar sjón,“ segir Dr. Jorgensen.
Hann bendir á að góð lýsing, oft kölluð „verkefnalýsing“, sé nauðsynleg til að skapa þægilegar aðstæður til lestrar og vinnu.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023