Sex vítamín þar sem skortur er ábyrgur fyrir hárlosi þínu

Sex vítamín þar sem skortur er ábyrgur fyrir hárlosi þínu

Hárlos er ekki bara snyrtivandamál heldur getur það einnig haft mikil áhrif á tilfinningalega heilsu þeirra. Með aldri eða ef um er að ræða gena getur hárlos verið vandamál, en vegna skorts á mörgum vítamínum í líkamanum má því kenna hárlosi og sköllóttu. Fyrir heilbrigðan hárvöxt gegna vítamín mikilvægu hlutverki. Samkvæmt skýrslu sem Times of India birtir gera sumir sér ekki grein fyrir hversu mikið hár er háð nægilegu magni af vítamínum, sem leiðir til viðkvæmni í hári, hárlosi og þynningu. Til að greina gallana og vinna að því að bregðast við þeim var eftirfarandi bent á:

1. D-vítamín

Skortur á D-vítamíni getur valdið því að hárið verður stökkt og brotnar auðveldlega og getur einnig leitt til of mikils hárlos og þynningar. Lágt magn af D-vítamíni er einnig ábyrgt fyrir grátt hár. Ef líkaminn er of skortur á vítamíninu geturðu borðað feitan fisk, eggjarauður og styrktar mjólkurvörur í hollt magn. Aukin útsetning fyrir sólarljósi er einnig gagnleg fyrir líkamann til að endurheimta D-vítamín.

2. A-vítamín

Skortur á A-vítamíni leiðir til mikillar hárþynningar og hárlos. Endurvaxtartímabilið eftir hárlos mun taka mánuði, en einnig getur flasa komið fram í umtalsverðu magni. Jákvæðu fréttirnar eru þær að hægt er að bæta upp skort á A-vítamíni með því að taka hylki af A-vítamíni. Til að ná betri árangri ættir þú að borða appelsínugult og gult grænmeti ríkt af A-vítamíni, svo sem sætar kartöflur, gulrætur og papriku, auk dökkt laufgrænmetis. . Einnig er hægt að taka þorskalýsi til að auka magn A-vítamíns í líkamanum.

3. E-vítamín

Daglegt hárlos og þynning í hársverði getur bent til skorts á E-vítamíni. Fólk með lágt E-vítamín er einnig viðkvæmt fyrir sjálfsofnæmissjúkdómum eins og hárlos. Hægt er að taka E-vítamín með fæðubótarefnum eða neysla sólblómafræja, spínats, möndlu og avókadóa getur aukið magn E-vítamíns í líkamanum. Einnig er hægt að nota náttúrulegar olíur eins og rósaolíu með ólífuolíu til að ná betri árangri.\

4. C-vítamín

Ef einstaklingur þjáist af þurru hári, klofnum endum, auknu hárlosi og hægum vexti er hugsanlegt að það sé skortur á C-vítamíni í líkamanum. Maður ætti að gæta þess að innihalda matvæli sem eru rík af C-vítamíni eins og spergilkál, papriku, sítrusávöxtum og jarðarber í mataræði þeirra til að bæta magn C-vítamíns í líkamanum. Það eru líka alltaf fæðubótarefni í boði.

5. Fólínsýra

B9 vítamín eða fólínsýra er mjög mikilvægt vegna þess að það er ábyrgt fyrir frumuvöxt og skiptingu. Ef líkaminn hefur ekki nóg af fólínsýru getur það skert vöxt frumuskiptingar sem þarf til að framleiða nýtt hár. Skortur á fólínsýru mun hægja á ferlinu og hugsanlega leiða til of mikils hárlos. Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að endurheimta nægilegt magn fólínsýru með því að borða laufgrænt grænmeti, sítrusávexti, linsubaunir og baunir. Þannig hjálpar B9 vítamín að næra þykkt hár með hröðum vaxtarhraða

6. Járn

Járnskortur í líkamanum leiðir til hárloss í hársverði þar sem hárvöxtur hættir, sem getur einnig leitt til þynningar á hári. Þó að hægt sé að meðhöndla járnskort með góðu mataræði og járnfæðubótarefnum, getur þú líka einfaldlega tekið járnlyf til inntöku. Til að ná betri árangri ætti að innihalda linsubaunir, spínat, baunir, rautt kjöt, styrkt korn eða dýraafurðir í mataræðinu, sem mun bæta járnmagn líkamans og draga úr hárlosi.

Bogmaðurinn ástarstjörnuspá fyrir árið 2024