Slæmar venjur sem leiða til offitu

1- Að borða hratt: Að borða hratt fær líkamann til að fitna hraðar

2- Próteinskortur: Vísindamenn staðfesta að skortur á próteini í fæðunni eykur öflun fitu og geymslu hennar í líkamanum, sem veldur þyngdaraukningu.

3- Kaloríuríkir drykkir: Læknar ráðleggja að borða ávexti án safa og forðast gosdrykki og orkudrykki

4- Að sitja í langan tíma: Að sitja 10 tíma á dag setur þig í 35% meiri hættu á ótímabærum dauða

5- Skortur á vatni: Að drekka ekki nóg vatn getur gefið röng merki til heilans um að hann sé svangur og ekki þyrstur

6- Borða á stórum diskum: Einstaklingar sem borða á stórum diskum borða mikið magn af mat án þess að finna til og hitaeiningar aukast um 16% í hverri máltíð.

7- Borða fyrir framan sjónvarpið með skilyrði: Læknar mæla með því að takmarka það magn sem einstaklingurinn borðar í máltíðinni áður en hann horfir á sjónvarpið og fari ekki yfir það magn

8- Að borða í hópum: Að borða máltíðir einn dregur úr kaloríum sem hann fær þegar hann er með vinum sínum eða fjölskyldu.