Tíu æfingar til að hjálpa þér að hreinsa hugann

Tíu æfingar til að hjálpa þér að hreinsa hugann

Maður þarf smá stund af ró og næði til að hreinsa hugann. En það er hægt að hjálpa til við að hreinsa hugann og bæta skapið með því að fylgja nokkrum ráðum, samkvæmt skýrslu sem gefin er út af blaðinu Times of India, sem eru eftirfarandi:

1. Ganga

Að fara út í stuttan göngutúr tengir mann aftur við náttúruna og hressir hugann.

Taktandi hraðinn og ferskt loft hjálpa til við að skipuleggja hugsanir, gefa tilfinningu um ró og skýrleika.

2. Æfðu djúpa öndun

Að taka þátt í djúpum öndunaræfingum með því að anda rólega inn um nefið og anda frá sér í gegnum munninn hjálpar til við að draga úr streitumagni og hreinsa hugann, skapa pláss fyrir nýjar hugsanir og jákvæðni.

3. Skipuleggðu herbergið og skrifstofuna

Sóðalegt rými endurspeglar sóðalegan huga. Einhverjum tíma má varið í að skipuleggja umhverfið í kringum manneskjuna. Líkamleg athöfn að þrífa hjálpar til við að snyrta og skipuleggja umhverfið hvort sem það er herbergið, skrifstofan eða vinnustaðurinn auk þess að koma með andlega skýrleika og einbeitingu.

4. Að halda dagbók

Að skrifa niður hugsanir og tilfinningar reglulega, svipað og dagbókarskrifa, er lækningaleg leið til að tjá það sem er í huganum, hjálpa til við að skilja og skipuleggja hugsanir betur, sem leiðir til skýrara hugarfars.

5. Stafræn detox

Að takmarka skjátíma og draga úr stöðugu eftirliti með stöðugum viðvörunum hjálpar til við að draga úr áhrifum rafrænna aldarinnar á mannshugann.

Að setja rafeindatækni til hliðar gerir þér kleift að tengjast aftur við sjálfan þig og raunheiminn og dregur úr andlegri þoku.

6. Æfðu hugleiðslu

Hugleiðsla er öflugt tæki til að hreinsa hugann. Að eyða nokkrum mínútum í þögn, einblína á öndunina, getur hjálpað til við að draga verulega úr streitustigi og stuðla að andlegri skýrleika.

7. Að hlusta á tónlist

Tónlist gegnir mikilvægu hlutverki við að breyta skapi og hreinsa hugann, hvort sem það eru róleg klassísk verk eða glaðleg verk.

Tónlist getur einnig veitt hressandi flótta og endurstillt sálrænt og andlegt ástand.

8. Líkamleg virkni

Með því að stunda hóflega líkamsrækt er hægt að auka losun endorfíns, þekkt sem hamingjuhormónið, sem getur hjálpað til við að draga úr streitu og hreinsa hugann.

9. Lestu bók

Að missa sig í góðri bók er frábær leið til að flýja raunveruleikann og hressa upp á hugann. Lestur örvar heilann, dregur úr streitu og bætir einbeitingu.

10. Tengstu náttúrunni

Að eyða tíma utandyra, hvort sem það er í garðinum eða almenningsgörðum, er góð leið til að bæta skapið verulega, stuðla að því að draga úr streitu og hjálpa til við að hreinsa hugann.

Ástarstjörnuspá fyrir fiskana fyrir árið 2024