XNUMX leyndarmál til að líta yngri út

XNUMX leyndarmál til að líta yngri út

Það er enginn töfradrykkur eða svokallaður „elixir of æsku“ til að láta mann líta út fyrir að vera yngri eða orkumeiri og unglegri, en leyndarmálið liggur í sjálfshvatanum sem stafar innan frá, auk nokkurra einföldra skrefa sem auðvelt er að fara inn í. inn í daglega rútínu.

Samkvæmt Eat This Not That, Dr. Angela J. Lamb, læknir, prófessor í húðsjúkdómum og forstöðumaður húðsjúkdómafræði við Mount Sinai College, getur verið sá sem allir segja að líti vel út fyrir aldurshópinn sinn, með því að taka eftirfarandi skref:

1. Ekki nudda augun

Húðin undir og í kringum augun getur verið þynnri og viðkvæmari og eldri eiginleikar sjást auðveldlega á því svæði andlitsins. Dr. Lamb mælir gegn því að nudda augun og svæðin í kringum þau, þar sem nudd getur valdið því að örsmáar æðar brotni, sem leiðir til þrota eða dökkra hringa og lafandi húð í kringum augun.

2. C-, A- og E-vítamín

Dr. Lamb segir að það að nota gott sermi eða staðbundið húðkrem sem er ríkt af C, A og E vítamínum skili ótrúlegum árangri og sé vel þess virði.

3. 8 bollar af vatni

Að drekka 8 glös af vatni á dag getur komið í veg fyrir að húðin sé hreistruð og sljó. Einnig er hægt að gefa húðinni meiri raka með því að nota staðbundnar vörur sem innihalda þvagefni, glýserín, keramíð og hýalúrónsýru. Og ef svefnherbergið eða skrifstofan er mjög þurr, mælir Dr. Lamb með því að nota herbergisrakatæki og forðast heitar sturtur líka í langan tíma, þar sem það þurrkar húðina og húðina.

4. Skolið hárnæringuna af með köldu vatni

Rétt eins og heitt vatn getur valdið ofþornun, getur það að nota smá kalt vatn veitt hár og húð fullnægjandi raka. Dr. Lamb útskýrir að það að skola hárnæringuna út eftir sjampó getur gefið hárinu meiri glans.

5. Sólarvörn

„Að nota sólarvörn er besta leiðin til að halda húðinni ungri og heilbrigðri,“ segir Dr. Lamb og bendir á að ef þú dvelur úti á daginn í langan tíma ættir þú að bera á þig sólarvörn aftur „á 90 mínútna fresti“. Ein rannsókn sýndi að notkun sólarvörn á 90 mínútna fresti minnkaði öldrun húðarinnar um 24% samanborið við að nota það einu sinni.

6. Nægur svefn

„Streituhormónin og skortur á svefni brjóta í raun niður kollagen og flýta fyrir öldrun,“ segir Dr. Lamb. Svo ekki sé minnst á að með aldrinum getur svefnleysi leitt til minnisvandamála, pirringar, þunglyndis eða jafnvel fleiri falla og slysa. Dr. Lamb mælir með því að fara að sofa og fara snemma á fætur og fá nægan tíma af góðum svefni.

7. Bros og hlátur

Dr. Lamb mælir með því að brosa og hlæja af og til vegna þess að "bara bros, góð sambönd og hrein gleði hjálpa til við að láta mann líta yngri út."

Hún bætir við að það sé líffræðileg ástæða fyrir því að hlátur eykur æðavirkni og léttir á streitu, tveir helstu vísbendingar sem geta leitt til unglegra útlits.

8. Með hatta

„Að vera með hatt í gönguferðum eða utandyra í langan tíma er alveg jafn mikilvægt og að nota sólarvörn,“ segir Dr. Lamb og útskýrir að þetta sé fyrirbyggjandi nálgun sem getur kostað lítið en kemur í veg fyrir miklar þjáningar og sársauka síðar. þar sem það getur leitt til of mikil útsetning fyrir sólarljósi leiðir til húðkrabbameins.

9. Heilbrigður lífsstíll

Sérfræðingar ráðleggja að mataræði sem er ríkt af próteini, trefjum og hollri fitu, hreyfing og njóttu gleði heilbrigðs lífs án sjúkdóma og streitu af öldrun leiði til unglegrar ljóma, þrátt fyrir að hrukkum eða öðrum öldrunarmerkjum birtist. .

Hvernig er Reiki meðferð og hver er ávinningur hennar?