ChatGPT hjálpar notanda að léttast

ChatGPT hjálpar notanda að léttast

Æfingaáætlun, þróuð af ChatGPT, hjálpaði notanda að taka þátt í skokki og missa um 12 kg af þyngd, sem var metið af sérhæfðum þjálfara, sem sagði að ráðin sem fengin eru úr gervigreindaráætluninni séu mjög gagnleg.

Hollar líkamsræktaræfingar

Og samkvæmt því sem var birt af vefsíðunni „Insider“ sagði Greg Motion, faglegur tækniverkfræðingur með aðsetur í Seattle, að hann hataði að hlaupa, og það gerðist að hann bað ókeypis útgáfuna af „ChatGPT“ spjallforritinu á netinu um að hjálpa hann byggir upp heilbrigða æfingarvenjur.

Þremur mánuðum síðar sagði Motion að hann hljóp sex daga vikunnar og hlakkaði til að æfa. En hann var í fyrstu undrandi og dálítið efins um ráðleggingar gervigreindar, sérstaklega þar sem það fól í sér að byrja smátt og einfalt með tímanum, byrja á því að setja sitt skór við hurðina.Fyrir húsið og út í fyrsta hlaup í örfáar mínútur eftir þriggja daga uppsetningu prógrammsins.

Æfingalífeðlisfræði

Samkvæmt Joe McConkey, æfingalífeðlisfræðingi við Boston Running Center og höfundur bókarinnar „Pliability for Runners“, reyndist innsýnin sem ChatGPT botninn aðhylltist vera rétt og útskýrir að mjög hægfara nálgunin við hlaup sé tilvalin fyrir byrjendur til að taka framförum en forðast meiðsli. .

McConkey bætti við að það séu stór mistök að æfingaálagið sé of mikið of fljótt, hvort sem það er of mikið í einu, of oft eða of hratt, og benti á að besta leiðin til að hefja hlaupavenju til að viðhalda líkamsrækt og bæta heilsu. er hægfara nálgun.

Það sem kemur mest á óvart

Motion sagði að einn af þeim hlutum sem kom mest á óvart í æfingunni, sem var búin til með ChatGPT, væri að fyrstu skref þjálfunaráætlunarinnar fælu í sér enga hreyfingu, þar sem eina verkefnið á fyrsta degi áætlunarinnar væri að setja skóna sína. nálægt hurðinni, og á öðrum degi þurfti hann bara að passa þjálfun inn í áætlunina sína og lýsti undrun sinni yfir því að „það væri svo auðvelt“ að þegar hann kláraði hana „finnst hún fullnægt“.

Reglulegt skokk

Motion sagði að hann hafi smám saman myndað heilbrigða skokkrútínu sem byrjaði hægt en jafnt og þétt, þar sem fyrstu skokkhringirnir voru mjög stuttir og ollu ekki þreytu, lagði áherslu á að æfingaprógrammið væri tilvalið fyrir byrjendur, og benti á að það væri engin þörf á sjálfsþreytu. , í raun leiðir þetta til bakslags.

„Byrjandi hlaupari ætti ekki að hugsa um að ögra sjálfum sér upp í sársauka í að minnsta kosti þrjá mánuði,“ sagði hann. Þetta snýst um að byggja upp vana og byggja upp mælikvarða með tímanum.“ Með öðrum orðum, einstaklingur þarf að vinna sér inn rétta pressu upp á við í þeim erfiðleikum til að fá sem mest út úr [æfingunum] á öruggan og áhrifaríkan hátt.“

Stigprógramm og meðferðarleiðbeiningar

Gott fyrsta markmið er 30 mínútur af samfelldri hreyfingu, hægja á göngu ef viðkomandi er andlaus og getur ekki lengur haldið uppi samræðum og skiptast á að hlaupa og ganga eftir þörfum. Síðan er sama hreyfing stunduð daglega reglulega eftir það og að lokum má hlaupa heilar 30 mínútur samfellt, eftir það er hægt að lengja hlaupið í lengri vegalengd einu sinni í viku þar til nemandinn nær að hlaupa í 60 mínútur samfellt.

Motion bætti við að á meðan hann var að auka daglega hlauparútínuna bað hann ChatGPT, spjallbotninn, um að hjálpa sér með verkin sem voru að koma upp.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023