Cosa succede al tuo corpo se mangi uova ogni giorno?

Cosa succede al tuo corpo se mangi uova ogni giorno?

Le uova sono classificate come un alimento essenziale ed essenziale nei pasti della colazione in tutto il mondo: che siano servite bollite, cotte o strapazzate, hanno molteplici benefici, secondo quanto pubblicato dal sito Health Shots.

Alto valore nutritivo

Le uova altamente nutrienti possono essere di piccole dimensioni, ma contengono molte sostanze nutritive. Contiene vitamine A, B5, B12, D, E, K e B6, folato, fosforo, selenio, calcio, zinco, proteine ​​e grassi sani, che danno al corpo i seguenti benefici:

1. Migliorare i livelli di colesterolo “buono”.

Il colesterolo è una sostanza cerosa, simile al grasso, presente in tutte le cellule del corpo. Gli studi hanno dimostrato che mangiare uova ogni giorno può aiutare ad aumentare i livelli di HDL, o colesterolo “buono”.

2. Ridurre i trigliceridi

I trigliceridi si trovano nel sangue. Livelli elevati possono aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Le uova contengono acidi grassi che possono aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi.

3. Fornire proteine ​​complete

Le uova contengono tutti e nove gli aminoacidi “essenziali”, che sono gli elementi costitutivi delle proteine. Poiché il corpo non è in grado di produrre queste proteine, è necessario includere le uova nella dieta.

4. Sensazione di sazietà

Iniziare la giornata con le uova a colazione può aiutarti a sentirti sazio più a lungo e quindi a mangiare meno durante la giornata.

5. Migliore salute del cuore

Mangiare da una a tre uova a settimana può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Gli studi hanno dimostrato che mangiare 4-7 uova a settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache del 75%.

6. Promuovere la salute del cervello

Mangiare uova, che sono ricche di vitamina D, aiuta a migliorare la salute del cervello perché la vitamina D è una componente importante della materia grigia nel cervello. Le uova contengono anche colina, che aiuta a ridurre l’infiammazione e a migliorare la funzione cerebrale.

7. Migliorare le prestazioni del sistema immunitario

Le uova sono un concentrato di proteine ​​e contengono zinco e selenio, che aiutano entrambi a rafforzare il sistema immunitario naturale.

8. Mantenere la salute degli occhi

I componenti delle uova includono vitamina A, luteina, zinco e zeaxantina, che sono nutrienti importanti per il mantenimento della salute degli occhi. Contiene anche proprietà che proteggono la cornea dai danni.

9. Supportare gli sforzi per perdere peso

Ricche di calorie e proteine ​​di alta qualità, le uova sono uno dei migliori alimenti che possono aiutare a perdere peso. Dona inoltre una sensazione di sazietà e stimola il metabolismo.

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