Cause e trattamento della ritenzione di liquidi nel corpo

Cause e trattamento della ritenzione di liquidi nel corpo

Il corpo umano contiene il 60% di acqua, e quindi questa percentuale gioca un ruolo importante in tutti i processi vitali Pertanto, la ritenzione di liquidi può essere causata da:

1- Malnutrizione, soprattutto una dieta povera di proteine

2- Malattie da insufficienza renale

3- Esposizione alle tossine

4- Le donne possono soffrire di ritenzione di liquidi durante il ciclo mestruale così come durante la gravidanza

Come sbarazzarsi della ritenzione di liquidi nel vostro corpo?

Esercizio 

L'esercizio fisico regolare aiuta a mantenere un equilibrio naturale e nessuna ritenzione di liquidi.

Adeguato e buon sonno

Il sonno è importante quanto la dieta e l'esercizio fisico. Un buon sonno regola il sodio, equilibra l'acqua e aiuta a controllare i livelli di idratazione del corpo e a ridurre la ritenzione di liquidi. Dormire tra le 7 e le 9 ore è considerato buono.

Allontanati dallo stress 

Lo stress aumenta il cortisolo e l'ormone antidiuretico, che influisce direttamente sull'equilibrio dei liquidi all'interno del corpo.

Controllo del sodio

Il sale o il sodio svolgono un ruolo importante nell'equilibrio dei liquidi, quindi prova a modificare i cambiamenti esagerati come mangiare troppo o troppo poco sale.

bevi più acqua

Se non bevi acqua regolarmente, il corpo tende a trattenere più liquidi nel tentativo di evitare che i livelli dell'acqua si abbassino troppo.
In generale, la mancanza di acqua potabile o il consumo eccessivo di alcol possono portare alla ritenzione di liquidi all'interno del corpo, e quindi al sovrappeso e possono assomigliare all'obesità.
Quindi assicurati di bere una quantità equilibrata di acqua ogni giorno (il tuo peso diviso per 28 = la quantità di acqua in litri di cui hai bisogno al giorno).

Concentrati su questi cibi

Potresti voler includere nella tua dieta alimenti per combattere la ritenzione di liquidi.Gli alimenti ricchi di potassio sono spesso consigliati in quanto il potassio può aiutare a bilanciare i livelli di sodio e aumentare la diuresi, come: prezzemolo, ibisco, aglio

tè e caffè

Moderate quantità di caffeina da tè, caffè o integratori di caffeina aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.

cambia le tue abitudini

Evitare la seduta prolungata, che provoca stasi sanguigna e sintomi che ne conseguono, e svolgere qualsiasi attività fisica che migliori la circolazione sanguigna e rimuova i liquidi in eccesso.
Il miglior cambiamento che puoi fare è evitare di mangiare cibi trasformati come patatine e altri.

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