Quali sono gli svantaggi delle diete ipocaloriche?

Quali sono gli svantaggi delle diete ipocaloriche?

Una dieta ipocalorica consiste solitamente in una dieta a base di cibi integrali, con pasti contenenti 800 calorie o meno al giorno. Alcune diete ipocaloriche tengono conto del fabbisogno giornaliero raccomandato di vitamine, minerali, acidi grassi e proteine.

Una delle osservazioni più importanti sulle diete ipocaloriche è che i carboidrati sono quasi assenti o possono sostituire parte delle proteine. Gli esperti di nutrizione raccomandano di seguire una dieta ipocalorica nei pazienti con un indice di massa corporea compreso tra 27 e 30, soprattutto se le complicazioni mediche derivanti dal sovrappeso comportano gravi rischi per la salute. Secondo un rapporto pubblicato dal sito “WIO News”, ci sono 5 potenziali aspetti negativi delle diete ipocaloriche, come segue:

1. Carenza nutrizionale

Una grave restrizione calorica spesso si traduce in una mancanza di assunzione di nutrienti essenziali, tra cui vitamine, minerali e proteine. Naturalmente astenersi dal mangiare questi elementi per periodi prolungati porta a problemi di salute.

2. Perdita muscolare

Mangiare cibi troppo poveri di calorie può portare alla perdita muscolare che può portare a scarse prestazioni, affaticamento ed esaurimento fisico.

3. Metabolismo rallentato

Una rapida perdita di peso attraverso diete ipocaloriche può rallentare il metabolismo e può anche rendere più probabile il recupero del peso una volta tornati alle normali abitudini alimentari.

4. Rischi per la salute

I potenziali rischi per la salute derivanti dal seguire diete ipocaloriche, senza consultare un medico, includono squilibrio elettrolitico, calcoli biliari, battito cardiaco irregolare, perdita di capelli, vertigini e affaticamento.

5. Pressione psicologica

A volte è difficile continuare a mangiare cibi ipocalorici a lungo termine a causa dei loro potenziali effetti collaterali, e una grave restrizione calorica può portare a disagio psicologico e malessere che possono essere controproducenti.

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