Ecco i dieci segreti per ritardare l'invecchiamento più a lungo

Ecco i dieci segreti per ritardare l'invecchiamento più a lungo

L’invecchiamento cutaneo è un fenomeno naturale che non possiamo prevenire, ma possiamo ritardarlo: quali sono gli accorgimenti utili in questo ambito?

1- Proteggi la pelle dal sole:

Un'eccessiva esposizione al sole provoca gravi danni alla pelle, poiché i raggi ultravioletti penetrano in profondità nella pelle e danneggiano le fibre di collagene ed elastina, portando alla comparsa di segni di invecchiamento precoce sulla pelle. Si consiglia pertanto di applicare una crema solare con un numero di protezione non inferiore a 30SPF quando si esce di casa e un numero di protezione pari a 50SPF quando si va in piscina o in spiaggia.

2- Presta attenzione alle espressioni facciali:

Alcune delle espressioni che usiamo costantemente creano rughe precoci sul nostro viso, come aggrottare le sopracciglia, sorridere eccessivamente o restringere gli occhi durante la lettura... Ridurre l'uso di queste espressioni è un modo per ritardare la comparsa delle rughe. Si consiglia inoltre di utilizzare gli occhiali da sole quando si esce di casa, poiché contribuiscono alla comparsa delle rughe e riducono le espressioni ripetitive nella zona intorno agli occhi.

3- Adottare una dieta ricca di antiossidanti:

Mangiare cibi ricchi di antiossidanti aiuta a combattere i radicali liberi e a ritardare la comparsa delle rughe. Si consiglia di concentrarsi sul consumo di cavoli, pomodori, barbabietole, ciliegie, albicocche e tè verde, oltre a cibi ricchi di Omega 3 e 6 (sono grassi che mantengono le arterie sane e l'elasticità della pelle). Puoi trovarlo negli spinaci, nell'avocado e nei pesci grassi come salmone, tonno e sgombro.

4- Esfoliare la pelle una volta alla settimana:

La pelle è esposta alla dilatazione dei pori e alla perdita di elasticità nel tempo. L'adozione di un'esfoliazione settimanale aiuta a liberarlo dalle cellule morte e dalle impurità accumulate sulla sua superficie, aiutandolo a pulirlo in profondità e ad evidenziarne la luminosità, ritardando inoltre la comparsa delle rughe. Si consiglia di scegliere un prodotto esfoliante delicato che non sia aggressivo sulla pelle.

5- Smettere di fumare:

Il fumo accelera il naturale meccanismo dell'invecchiamento cutaneo, a causa degli effetti dannosi della nicotina sulla salute in generale e sulla pelle in particolare. Provoca il restringimento dei vasi sanguigni negli strati superiori della pelle, che limita la quantità di ossigeno e sostanze nutritive che raggiungono le cellule, esponendo la pelle al soffocamento e alla perdita di vitalità. Il fumo accelera la comparsa delle rughe e distrugge la vitamina C, di cui la pelle ha bisogno per produrre collagene, la proteina naturale che dona alla pelle tutta la sua elasticità.

6- Idratare maggiormente la pelle:

L'idratazione intensiva della pelle contribuisce a levigarla e a mantenerla morbida, pertanto si consiglia di utilizzare una crema idratante mattina e sera e di scegliere una formula ricca in caso di pelle secca e senza vita. È possibile utilizzare anche la doppia idratazione mattina e sera dopo aver deterso la pelle. Questo viene fatto applicando un primo strato di crema idratante sulla pelle, quindi aspettando circa 10 minuti prima di applicare un altro strato. Questo passaggio fornirà alla pelle una dose aggiuntiva di idratazione per mantenerne la vitalità.

7- Bevi abbastanza acqua:

Bere un litro e mezzo o due d'acqua al giorno aiuta a purificare il corpo dalle tossine, protegge la pelle dalla perdita di vitalità e freschezza e previene la comparsa delle prime rughe.

8- Dormi abbastanza:

Molti studi hanno evidenziato che la mancanza di sonno accelera l’invecchiamento cutaneo, è quindi consigliabile dormire non meno di 8 ore al giorno e rispettare il più possibile orari precisi per andare a letto la sera e svegliarsi al mattino. . Le ore di sonno aiutano a migliorare la capacità della pelle di autoripararsi e riprendersi dalle aggressioni esterne a cui è esposta, contribuendo inoltre a migliorarne l'elasticità e a ritardare la comparsa delle rughe sottili.

9- Fai esercizi facciali:

Questi esercizi rassodano i muscoli facciali e mantengono l'elasticità della pelle, oltre ad avere un ruolo preventivo che ritarda la comparsa delle rughe. Uno degli esercizi più semplici ed efficaci è ripetere l'insieme delle lettere A, E, I, O, U, Y dieci volte di seguito.

Un altro esercizio utile in quest'area è l'esercizio di rotazione, che si esegue stando in piedi mantenendo la schiena dritta e guardando in lontananza spostando la testa verso destra e facendo una pausa di qualche secondo prima di ritornare nella posizione di base, per poi spostarla in sinistra e facendo una pausa per qualche secondo. Si consiglia di ripetere questo esercizio 30 volte.

10- Scegliere la crema da notte appropriata:

Se la pelle si ripara da sola durante la notte, significa che scegliere la giusta crema da notte può aiutarla a svolgere al meglio questo lavoro. Gli esperti di cura della pelle consigliano di scegliere una crema da sera ricca di retinolo, che aiuta a stimolare la produzione di collagene oltre a migliorare la compattezza e la vitalità della pelle.

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