Cinque cause apparentemente strane di malumore

Cinque cause apparentemente strane di malumore

Gli sbalzi d'umore, o "Mood Swings" in inglese, sono un fenomeno utilizzato per descrivere la velocità e l'intensità del flusso di sentimenti ed emozioni nelle persone, che influisce sul loro stato psicologico e sui sentimenti.

Le persone spesso descrivono gli sbalzi d'umore come un vortice di emozioni contrastanti che vanno dall'estrema felicità e appagamento alla rabbia, all'angoscia e persino alla depressione.

Alcune persone possono essere in grado di identificare la scintilla che provoca un cambiamento nel loro umore, ma è anche comune che gli sbalzi d'umore si verifichino senza una ragione apparente. Alcuni possono anche sperimentare un cambiamento nei loro sentimenti e nello stato psicologico a causa di alcune malattie e disturbi mentali.

Ecco 5 motivi che potrebbero essere alla base della tua personalità lunatica:

1- Mangiare grandi quantità di zucchero

Il cibo che mangi ha un effetto diretto sul tuo cervello e su una serie di sostanze chimiche prodotte nel corpo che influiscono direttamente sulla salute mentale. Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri hanno un effetto molto simile alle droghe e all'alcol, poiché soddisfano i centri del piacere nel cervello a breve termine, quindi si ritirano dal corpo, lasciandoti in uno stato di irritazione e desiderio di altro. Se soffri di continui sbalzi d'umore o sei spesso etichettato come avente una personalità lunatica, potrebbe essere necessario riconsiderare la tua dieta.

Puoi fare quanto segue: Elimina gli alimenti trasformati che mangi. Evita gli zuccheri in tutte le loro forme e riduci il più possibile il loro consumo nel cibo. Più che alimenti ricchi di vitamine e sali minerali, soprattutto frutta e verdura a foglia verde.

2- Non dormire a sufficienza

La mancanza di sonno influisce sul tuo corpo in molti modi, uno dei quali è che ti mette di pessimo umore. Laddove influisce sui tuoi ormoni e sul rapporto delle sostanze chimiche nella tua mente, in realtà offusca la tua concentrazione e ti rende incapace di distinguere tra ciò che è importante e ciò che non lo è, il che a volte può portarti a sentirti arrabbiato o triste a causa di cose che non meriti.

Se soffri di problemi legati agli sbalzi d'umore, prova quanto segue:

Controlla il tuo programma di sonno e verifica se dormi a sufficienza (in termini di durata e qualità). Non trascurare la pulizia del tuo posto letto, poiché influisce sulla sua qualità. Imposta un orario costante per andare a letto e svegliarti. Usa tecniche di rilassamento e meditazione per addormentarti più velocemente. Leggi anche: Come raggiungo l'equilibrio emotivo

3- Malattie fisiche

Alcune persone possono rivelarsi molto lunatiche a causa di una condizione di salute, che è comprensibile e giustificata. Perché come puoi essere allegro e tranquillo se hai la febbre, o il naso chiuso, o forti dolori in qualche parte del tuo corpo? La malattia (in tutte le sue forme e forme) drena notevolmente la tua energia, influisce sul tuo appetito, aumenta il tasso di disidratazione nel tuo corpo... tutti questi sono fattori che portano a uno squilibrio nei tuoi ormoni, livelli di zucchero o pressione sanguigna nel tuo corpo, che alla fine fa fluttuare e cambiare drasticamente il tuo umore.

4- Non mangiare abbastanza

Quando trascuri di mangiare i tuoi pasti regolarmente o lasci molto tempo tra un pasto e l'altro, il livello di zucchero nel sangue diminuisce, il che ti fa sentire più ansioso. Ma, fortunatamente, puoi trattare questo problema mangiando un pasto leggero... Cerca di combinare i carboidrati con le proteine ​​per ottenere una buona carica energetica e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue, e non lasciarti soggetto a una fame eccessiva che può trasformarti in un lunatico e personalità imprevedibile.

5- Passare troppo tempo con i vampiri energetici

Se trascorri gran parte del tuo tempo con persone frustrate, negative e pessimiste, è molto naturale che anche tu ti senta frustrato, e va da sé che il tuo umore cambia rapidamente ogni volta che le incontri. Non devi tagliare i legami con queste persone, soprattutto se sono amici intimi o familiari, ma cerca invece di trascorrere più tempo con persone più ottimiste che possono farti sentire felice e positivo. Evita di trascorrere del tempo con persone che ti fanno sentire stressato e cerca di trovare una compagnia più divertente e rilassata

Le previsioni dell'oroscopo di Maguy Farah per l'anno 2023