Una cura magica per l'oblio e la mancanza di concentrazione

Una cura magica per l'oblio e la mancanza di concentrazione

Gli esperti offrono alcune soluzioni a lungo e a breve termine che puoi implementare facilmente e rapidamente:

1. Più sonno

L'esperto americano Johann Hari, autore di bestseller del libro, ha affermato che il modo numero uno per aumentare l'attenzione è dormire di più, perché è incredibilmente benefico e un momento essenziale per il cervello per lavare via tutte le scorie metaboliche che si accumulano durante il giorno . E quando una persona non dorme abbastanza, può portare a scarsa concentrazione e scarsa capacità di attenzione.

2. Prenditi cura dei bisogni primari

Prendersi cura dei bisogni di base include mangiare pasti nutrienti e gustosi e, in questo contesto, Sachs consiglia di provare una dieta mediterranea e bere abbastanza acqua. Altri trattamenti immediati possono anche includere un pisolino o uno spuntino.

3. Integratori nutrizionali

L'assunzione di integratori alimentari aiuta a utilizzare i nutrienti mirati, consentendo così le attività vitali di supporto del cervello. Gli esperti raccomandano di assumere un integratore che contenga caffeina istantanea dal frutto intero del caffè e caffeina persistente da chicchi di caffè verde, radice di ginseng, semi di guaranà e vitamina B12.

4. Attività fisica

Qualsiasi tipo di movimento fisico è una pausa per la mente e, a volte, una pausa è proprio ciò di cui il corpo ha bisogno per essere più produttivo. Muovere il corpo aiuta a sostenere la memoria e la funzione cognitiva. Una revisione scientifica pubblicata nel 2020 e pubblicata su Translational Sports Medicine ha rivelato che solo due minuti di movimento ad alta intensità migliorano la concentrazione per un'ora.

5. Meditazione

Sacks, Elbert e molti altri esperti raccomandano esercizi di meditazione per concentrarsi. Sahaja yoga, in particolare, ha dimostrato di aiutare a rafforzare sia la concentrazione che il controllo.