Benefici e fonti di vitamine

Vitamina A

Consente di idratare la pelle e le mucose. Aiuta a crescere.

Si trova in: fegato, burro, uova, verdure, frutta, arance.

Vitamina B1

Permette di convertire lo zucchero in energia, aiuta la crescita muscolare e migliora il sistema nervoso.

Si trova in: pane integrale, riso integrale, pasta, fegato e tuorlo d'uovo, pesce.

Vitamina B6

Regola il metabolismo delle proteine ​​e dell'emoglobina, essenziali per l'attività cellulare.

Si trova in: fegato, pesce, patate, noci, banane, mais.

Vitamina B12

Per l'anemia, aiuta la crescita dei tessuti e dei muscoli e protegge il fegato e le cellule nervose.

Si trova in: fegato, tuorlo d'uovo, latticini e pesce.

Vitamina C

Contro le malattie infettive, contro l'ossidazione, aiuta nella guarigione delle ferite e partecipa alla formazione del collagene.

Si trova in: kiwi, limone, arancia, pompelmo, pepe, prezzemolo, spinaci.

Vitamina D

Combinato con i raggi ultravioletti del sole, aiuta nell'assorbimento di calcio e fosforo.

Si trova in: pesce, uova, burro, fegato, olio, burro chiarificato.

Vitamina E

L'antiossidante ritarda l'invecchiamento cellulare e protegge le vene e i globuli rossi

Si trova in: cereali integrali, noci, olio d'oliva, verdure secche, cacao.