Come sbarazzarsi di sentimenti di stress e tensione?

Alla luce dell'accumulo di vita e delle difficoltà e dei problemi che una persona deve affrontare che causano ansia e tensione, una persona ha bisogno di praticare alcuni esercizi che diano uno stato di calma rappresentato nel comfort psicologico e nel benessere fisico, oltre a insegnarti come per affrontare con costanza le difficoltà e i problemi della vita Praticando questi esercizi ogni giorno per un periodo che varia dai 10 ai 20 minuti, si libera la sensazione di stress:

Respirazione profonda

È una delle forme più semplici di rilassamento, e questo esercizio si basa su come respirare in modo corretto e corretto, e i vantaggi di questo esercizio sono la possibilità di praticarlo in qualsiasi momento e in vari luoghi, e la sua rapida capacità per darti una sensazione di minore tensione in caso di sua presenza. Il meccanismo della respirazione profonda consiste nel respirare profondamente dall'addome in modo da appoggiare una mano sullo stomaco e l'altra sul petto, seguendo l'inalazione di ossigeno attraverso i processi di inspirazione ed espirazione, avendo cura di aspirare l'aria lentamente e profondamente dallo stomaco, notando che la mano appoggiata sullo stomaco si alza e si abbassa durante l'ingresso e l'uscita dell'aria.

rilassamento muscolare progressivo 

Questo esercizio è uno dei migliori esercizi di rilassamento, funziona per alleviare la tensione, l'ansia e la pressione psicologica, e il suo meccanismo è concentrarsi sul piede destro e stringere i suoi muscoli e contare fino a dieci, quindi rilassarlo prestando attenzione ai tuoi sensi di esso dopo aver completato il suo rilassamento, spostandosi poi al piede sinistro allo stesso modo. Devi applicare questo esercizio a tutti i gruppi muscolari del corpo nel seguente ordine: piede destro, sinistro, gamba destra, sinistra, coscia destra, sinistra, glutei, addome, petto, schiena, braccio e mano destra, sinistra, collo e spalle, viso.

Meditazione 

Uno degli esercizi migliori e più facili, funziona per liberarsi dalla fatica e dalla tensione, richiede un luogo caratterizzato dalla calma, soprattutto giardini, perché contiene bellissimi aromi che aiutano la meditazione. È anche possibile praticare la meditazione in posizione seduta, in piedi o camminando. Ad esempio, puoi sederti con gli occhi concentrati su un paesaggio in modo che sia il punto che hai scelto come focus.

l'immaginazione

Immaginando te stesso mentre sei seduto in un luogo che è fonte di libertà e conforto per te e amato dal tuo cuore come il mare, poeta attraverso la tua immaginazione come se fossi in riva al mare o nel luogo che ami. Laddove una persona può, attraverso l'immaginazione, richiamare immagini di eventi felici che ha vissuto, o immaginare da esse ciò che non è ancora accaduto, e potrà anche vivere gli eventi felici nella sua mente attraverso la sua immaginazione come se stessero prendendo posto completamente nella sua realtà.

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