Come evitare l'osteoporosi, l'osteoporosi tra cause e trattamento

L'osteoporosi è una malattia comune, soprattutto negli anziani e nelle donne. A causa dei limitati movimenti causati dall'osteoporosi, il paziente è soggetto ad alcune restrizioni che gli impediscono di svolgere normalmente la sua vita quotidiana, ma questa malattia può essere prevenuta con un'alimentazione ricca di calcio e vitamina D, che svolgono un ruolo importante nella costruzione delle ossa, oltre all'esercizio fisico regolare Sport
La dottoressa tedesca Birgit Eichner ha spiegato che l'osteoporosi è principalmente causata da processi di trasformazione della struttura ossea nel corso della vita umana, un processo durante il quale la sostituzione delle cellule erose con nuove aumenta durante i primi tre decenni di vita umana, che ovviamente aumenta la massa, la densità e la struttura ossea durante questa fase, mentre i processi di disintegrazione prevalgono sui processi di costruzione, a partire dall'età di quarant'anni.
Ed Eichner, che è presidente dell'Associazione tedesca delle società di auto-aiuto per i pazienti con osteoporosi, ha aggiunto che i processi di trasformazione della struttura ossea sono influenzati da ormoni e vitamine, così come dal contenuto di calcio e vitamina D all'interno del corpo, sottolineando che anche l'entità del carico sulle ossa e il loro utilizzo gioca un ruolo cruciale.

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Heide Zigelkov: Le donne hanno maggiori probabilità di avere l'osteoporosi
età e sesso
Da parte sua, la professoressa Heide Zigelkov - presidente dell'Associazione tedesca delle società per il trattamento delle malattie ortopediche - ha sottolineato che l'avanzare dell'età è in cima ai fattori di rischio che portano all'osteoporosi, che ovviamente ogni persona deve affrontare. Mentre il sesso è al secondo posto per i fattori di rischio per questa malattia, le donne hanno maggiori probabilità di sviluppare l'osteoporosi.
Zygelkov ha spiegato che per gli uomini l'osteoporosi si manifesta in età più avanzata rispetto alle donne, stimata intorno ai dieci anni, sottolineando che tra i rischi rientrano anche la predisposizione genetica e l'assunzione di alcuni tipi di farmaci come quelli usati ad esempio per curare i reumatismi, l'asma e la depressione fattori che portano all'osteoporosi.

Zigelkov ha aggiunto che più fattori di rischio si hanno, più importante è adottare misure preventive precocemente, spiegando che un'alimentazione ricca di calcio e vitamina D rappresenta la prima linea di difesa, poiché il calcio conferisce alle ossa solidità e resistenza. Il corpo può assorbire il calcio dall'intestino solo con l'aiuto della vitamina D, oltre ad aiutare nel processo di immagazzinamento del calcio nelle ossa.
Per un corretto assorbimento del calcio nell'intestino, è necessario ottenere un'adeguata quantità di vitamina D.
Latte e yogurt
Da parte sua, il professor Christian Kasperk, membro della Società tedesca per la salute delle ossa, ha raccomandato un'assunzione giornaliera di XNUMX milligrammi di calcio con XNUMX unità di vitamina D. Poiché l'organismo non può fornire uno stock di questi elementi, deve esserne rifornito su base continuativa.
Latte, yogurt, formaggio a pasta dura e verdure come cavoli e broccoli sono ricche fonti di calcio.
Affinché il calcio venga assorbito correttamente nell'intestino, Kasperk ha sottolineato la necessità di fornire all'organismo la vitamina D, sottolineando che parte della quantità di cui l'organismo ha bisogno da questa vitamina può essere ottenuta mangiando pesce. seconda fonte di formazione della vitamina D” sono i raggi solari che stimolano l'organismo ad espellerlo da solo.
Ma poiché la capacità della pelle di formare vitamina D diminuisce con l'età, specialmente nelle donne, Kasperk consiglia di assumere integratori alimentari per questa vitamina in questi casi, poiché può migliorare il contenuto vitaminico nel corpo, a condizione che prima consulti un medico.
"La pratica delle attività motorie protegge dall'osteoporosi, poiché le ossa umane sono interessate dalla funzione muscolare. Più forti sono i muscoli, maggiore è la massa ossea e la stabilità".

Rischi di integrazione
Tuttavia, Kasperk mette in guardia contro l'assunzione di grandi dosi di questi integratori, poiché ciò può portare ad alcuni effetti collaterali, come ipertensione, calcoli renali e disturbi del ritmo cardiaco.
Oltre all'alimentazione, il Prof. Zigelkov ha sottolineato che l'esercizio delle attività motorie è il secondo scudo contro l'osteoporosi, spiegando che le ossa umane sono interessate dalla funzione muscolare, più forti sono i muscoli, maggiore è la massa ossea e la stabilità.
Zigelkov ha indicato che la perdita di massa e stabilità ossea può essere ridotta caricandola con l'esercizio di attività motorie. Quanto a Kasperk, ritiene che la camminata veloce sia lo sport più adatto a questo scopo, a patto che venga praticato a una cadenza da una a due ore al giorno, perché è l'unica attività sportiva praticabile a qualsiasi età.