Come si ottiene una pelle luminosa e bella?

Ci sono diverse cose che mantengono la salute e la luminosità della pelle, esaminiamole insieme oggi in questo report.

- acqua
Ottenere il fabbisogno idrico del nostro corpo è il meglio che possiamo fare per la nostra pelle. Mantiene la sua idratazione e riduce la comparsa di linee e rughe su di essa, e aiuta a fornire nutrienti alla pelle e liberarla dalle tossine, oltre a facilitare il processo di flusso sanguigno, che aiuta a mantenere la sua luminosità.

È necessario bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno e concentrarsi sul consumo di frutta, verdura e bevande calde e fredde salutari che ci aiutano a garantire questa quantità.

Selenio
Il selenio svolge un ruolo protettivo per la pelle dai pericoli dei radicali liberi che causano i primi segni dell'invecchiamento come rughe, secchezza e danni ai tessuti. Aiuta anche a proteggere dal cancro della pelle.
Il selenio si trova in funghi, pesce, agnello, gamberetti, brasato di manzo, tacchino, ostriche, sardine, granchi e pasta integrale.

- Antiossidanti
Gli antiossidanti svolgono un ruolo di primo piano nella prevenzione e nel rallentamento del rischio di radicali liberi. Si trovano in molti tipi di alimenti, in particolare frutta e verdura colorate come bacche, pomodori, albicocche, zucca, spinaci, patate dolci, peperoni verdi e fagioli.

Un enzima che combatte i radicali liberi
Il nostro corpo produce un potente antiossidante chiamato CoenzimaQ10, ma la produzione di questo enzima diminuisce con l'età. Questo enzima svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia necessaria al funzionamento delle cellule, e lo troviamo in alcuni tipi di pesce, tra cui salmone, tonno, oltre al pollo e ai cereali integrali. L'uso di prodotti per la cura della pelle che contengono l'enzima CoQ10 nella loro composizione aiuta a levigare le rughe e nascondere i segni dell'invecchiamento cutaneo.

Vitamina A
La vitamina A svolge un ruolo chiave nel ripristino delle cellule della pelle e la troviamo negli agrumi, nelle carote, nelle verdure, nelle uova e nei latticini a basso contenuto di grassi. Quando usi creme per la cura della pelle che contengono estratto di vitamina A, contribuirai a combattere rughe, macchie scure e acne.

Vitamina C
L'esposizione al sole rappresenta un pericolo per la pelle e la vitamina C contribuisce a garantire la storia della pelle in quest'area e attiva anche la produzione di collagene ed elastina, necessari per mantenerne la giovinezza il più a lungo possibile. Troviamo la vitamina C negli agrumi, nei peperoni rossi, nei kiwi, nella papaia e nelle verdure verdi.

Vitamina E
La vitamina E è tra gli antiossidanti efficaci che proteggono la pelle dalle infezioni e dall'esposizione al sole. Si trova in oli vegetali, olive, spinaci, asparagi, semi e verdure a foglia verde.

- Grassi
I grassi omega-3 e omega-6 sono caratterizzati dalla loro capacità di rafforzare la barriera lipidica protettiva della pelle, che fornisce protezione contro la disidratazione. Questi acidi grassi essenziali contribuiscono a rendere la pelle più liscia e a mantenerne la giovinezza.
Questi grassi delicati sulla pelle possono essere ottenuti da oli di oliva e colza, semi di lino, nocciole e pesci d'acqua fredda come salmone, sardine e sgombri.

- Tè verde
Il tè verde è una bevanda magica nel campo del mantenimento della giovinezza e della luminosità della pelle.Riduce le infiammazioni e la protegge dai pericoli dell'esposizione al sole.Non esitate a includerlo nella vostra dieta quotidiana.