Come compensare la mancanza di vitamina D D?

Vitamina D.. Lo sapevi che una carenza di questa vitamina può influenzare tutta la tua vita? La carenza di vitamina D colpisce tutte le funzioni del corpo e rende l'intero corpo in uno stato instabile. Compensare la carenza di vitamina D Attraverso gli alimenti ricchi di questa vitamina, sappiamo tutti che i sintomi della carenza di vitamina D sul corpo umano sono molto difficili, che possono essere riassunti in dolore alle ossa e una sensazione di debolezza muscolare, oltre a una costante sensazione di affaticamento, che negativamente colpisce la salute mentale.

Come si ottiene la vitamina D perfettamente?

Anche le ossa diventano molto fragili, il che le rende più facili da rompere.

Altri sintomi includono una costante sensazione di depressione e un alto livello di colesterolo nel sangue.

Pertanto, uno studio recente ha confermato che ci sono alcuni alimenti che possono aiutare ad acquisire la vitamina D necessaria per il corpo, tra cui:

salmone

Questo particolare tipo di pesce è una fonte essenziale di vitamina D. Rafforza le ossa e migliora le prestazioni cerebrali, è anche considerato un antidepressivo e migliora la memoria.

Quattro vitamine di cui la tua pelle ha bisogno... Cosa sono??

uova

Mangia le uova almeno due volte a settimana e non mollare mai il tuorlo, è una fonte ideale di vitamina D, regola il sistema nervoso e i vasi sanguigni e migliora la crescita dei capelli.

il latte

Il latte e tutti i tipi di formaggi e yogurt sono ricchi di vitamina D e vengono facilmente assorbiti dalle ossa.

Si dice che il modo migliore per assumere la vitamina D è l'esposizione alla luce solare, perché aiuta il corpo ad assorbire il calcio e il resto delle vitamine necessarie.

E sappiamo tutti che questa vitamina ha grandi benefici estetici.La vitamina D svolge un ruolo importante nel colore della pelle. Può anche aiutare a curare la psoriasi calcitriolo Un tipo di vitamina D prodotta naturalmente dall'uomo per curare la psoriasi

Non dobbiamo dimenticare che gli studi mostrano una bassa percentuale di vitamina D dai suoi limiti naturali in circa il 60-70% delle persone, e gli studi hanno dimostrato la sua grande importanza nel mantenere la salute lontano da dolori articolari e ossei, nonché nel trattamento della depressione e salute neurologica e fisica generale.

La fonte più importante di vitamina D è il sole, ma bisogna sapere come esporsi ad esso.Il momento migliore per esporsi al sole è tra le ore 9 e le 1 nei paesi a clima temperato..
E il tempo richiesto è di soli (da 10 a 15 minuti), senza la presenza di pareti divisorie in vetro, finestre o tende, l'esposizione deve essere diretta.

Questo è molto importante per la formazione e la conversione della vitamina D che mangiamo nel nostro cibo al suo stato attivo.

Questa vitamina è anche considerata una delle vitamine liposolubili, quindi consigliamo di consumarla in equilibrio (e non di stare lontano da) grassi, burro e grassi e di eliminare completamente questi prodotti.

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