Come si possono ridurre i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile?

La sindrome dell'intestino irritabile è una delle malattie più comuni nel mondo e la percentuale di persone affette da questa sindrome varia dal 10 al 20% a livello globale.Il paziente soffre di forti dolori addominali, gonfiore e alterazioni della defecazione come costipazione o diarrea, poiché un risultato di segnali nervosi reciproci che si verificano tra il cervello e l'intestino.

Porta a uno squilibrio nel movimento dei muscoli intestinali. La condizione si verifica o si intensifica dopo aver mangiato alcuni cibi, stress fisico o psicologico, cambiamenti ormonali e alcuni antibiotici. Il paziente è sorpreso da un attacco di dolore nella zona addominale con costipazione o diarrea, flatulenza e talvolta sensazione di non svuotare completamente l'intestino.

Per alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile 

1- Si raccomanda di evitare i prodotti contenenti lattosio e sorbitolo per un periodo di prova per verificare se ci sarà un cambiamento dei sintomi durante il cambiamento della dieta perché il mancato assorbimento di questi componenti può portare a sensazione di gonfiore, gas e diarrea.

2- Si raccomanda inoltre di evitare un gruppo di altri prodotti alimentari che causano gas e gonfiore, come fagioli - cavoli - cipolle fresche - uva - caffè (caffeina).

3- Seguire una dieta ricca di fibre (tra 20-30 grammi al giorno). La fibra alimentare aiuta a prevenire la stitichezza, ma è preferibile consumarla in piccole quantità per poi aumentare gradualmente la dose.

4- Dovresti bere 8-10 bicchieri di liquidi al giorno.

5- Consumare pasti regolari e fissi.

6- Fare attività fisica regolare.

7- Evita il più possibile lo stress.

8- Poi arriva il ruolo dei farmaci che possono aiutare ad alleviare alcuni sintomi, soprattutto quando non rispondono, tra cui: integratori ricchi di fibre, farmaci antidiarroici, farmaci anticolinergici, farmaci antidepressivi….

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