Quali passi dovremmo fare durante le festività natalizie per mantenere il nostro peso?

• Quali passi dovremmo fare durante le festività natalizie per mantenere il nostro peso?

La stagione delle feste è alle porte, portando con sé tutto il cibo delizioso e le bevande. Possiamo evitare di ingrassare durante le festività natalizie adottando sane abitudini alimentari, eccone alcune:

• Non uscire a stomaco vuoto: prima di recarti nel luogo della festa, assicurati di mangiare cereali integrali, un piatto di macedonia o verdure a fette come le carote. Perché rinunciare ai pasti quotidiani e andare affamati alle feste fa aumentare l'assunzione di calorie aggiunte e questo è ciò che dovresti evitare.
• Mangia lentamente: prenditi del tempo e goditi il ​​cibo - assicurati di mangiarne una piccola quantità e masticarlo bene e lentamente. Ci vogliono circa XNUMX-XNUMX minuti perché il cervello si renda conto che il tuo stomaco è pieno, il che significa che quando è il momento di mangiare un dessert, il tuo stomaco è già pieno.
• Mangia prima il cibo che fa per te: inizia a mangiare il cibo che ti piace con una ciotola di brodo o un'insalata verde per riempirti rapidamente.
• Acquista in modo intelligente: quando acquisti il ​​tuo fabbisogno alimentare per le festività natalizie o le vacanze, scegli sempre frutta e verdura fresca invece di quelle in scatola. Per quanto riguarda i dolci, usate dolcificanti naturali che abbiano un sapore simile a quello raffinato o lavorato. Anche i latticini a basso contenuto di grassi e i cereali integrali sono alternative buone e salutari.
• Pianifica con saggezza: quando inviti gli ospiti a casa tua, non pianificare di creare un menu che includa cibi che contengono salse pesanti o sono ricchi di calorie. Al posto del pollo fritto, possiamo mangiare il pollo alla griglia, che viene preparato con verdure in modo sano.
• Prepara un dessert salutare: sciogli una sana barretta di cioccolato fondente (almeno il 70% di cacao), immergi una fragola e servi con frutta fresca sparsa come un dessert delizioso, gustoso e salutare.
• Non è necessario mangiare tutto in una volta il cibo di stagione associato a una vacanza, c'è tutto il tempo. Quindi scegli una cosa che ti piace o vuoi mangiare e, se la mangi, non mangiarla ogni giorno. Distribuire il consumo del cibo desiderato per un lungo periodo di tempo riduce al minimo l'aumento di peso e i suoi effetti malsani, senza la sensazione di privarsi della gioia delle festività natalizie.