Qual è il modo corretto per perdere peso?

Succede spesso che seguiamo una dieta per dimagrire, ma non otteniamo i risultati sperati, il che ci frustra, soprattutto perché alcune diete possono ritorcersi contro, cioè possono aggiungere al nostro corpo alcuni chilogrammi, il che indica che ci probabilmente c'è qualcosa che non va!

L'esperto di nutrizione russo, il dottor Alexei Kovalkov, ha confermato che ci sono regole sicure per la perdita di peso che devono essere seguite, aggiungendo che "soprattutto, dobbiamo identificare qualsiasi problema con cui abbiamo a che fare".

Ha aggiunto in un'intervista a Radio “Sputnik”: “Se parliamo di obesità, che è una malattia complessa, la dieta da sola non è sufficiente per dimagrire, ma deve essere accompagnata da una cura seria. Ma per sbarazzarsi del peso in eccesso fino al 10% del peso corporeo, è sufficiente seguire una certa dieta”.

Ha sottolineato che “per ottenere il risultato desiderato bisogna prima di tutto astenersi dal mangiare dolci, spiegando: “Il principio delle diete sta nel ridurre il livello di insulina nel sangue, e non farlo salire. Quando una persona fa esercizio, il suo corpo secerne l'ormone adrenalina per bruciare i grassi e quando mangia dolci, il suo corpo produce l'ormone insulina, che aiuta ad immagazzinare il grasso. Cioè, il nostro compito in questo caso è ridurre il più possibile l'insulina, in cambio dell'aumento della secrezione dell'ormone adrenalina. Pertanto, è importante astenersi dal mangiare dolci".

L'esperto russo ha consigliato di ridurre l'assunzione di qualsiasi sostanza contenente zucchero o di astenersi dal mangiarlo temporaneamente, come patate, riso bianco, pane di ogni tipo e succhi di frutta. Verdure, succhi di frutta freschi e miele possono essere esclusi da questa regola, con l'attività fisica.

Ha detto: “Una persona deve muoversi molto e camminare almeno cinque chilometri al giorno, e questo è sufficiente nella prima tappa. Dopo un mese perderà 7-8 kg di peso”.

Secondo lui, c'è un'opinione prevalente che conferma che chi vuole perdere peso dovrebbe astenersi dal mangiare sostanze grasse. Ma questa è un'opinione sbagliata, perché esistono diete molto efficaci che contengono un'alta percentuale di grassi, ma aiutano a dimagrire. Inoltre, astenersi dal mangiare grassi può portare a seri problemi di salute, soprattutto nelle donne.

Ha aggiunto: “Quando una donna decide di seguire una dieta per dimagrire senza consultare uno specialista, e si astiene dal mangiare completamente grassi o grassi di origine animale, allora si verifica un difetto nella secrezione degli ormoni, inclusi estrogeni e progesterone, che sono responsabile del ciclo mestruale. Pertanto, una conseguenza comune di una dieta sbagliata è la menopausa, che l'endocrinologo tratta con gli ormoni".

Ha concluso dicendo: "Ci sono molte diete, se seguite senza consultare uno specialista, che possono causare la formazione di calcoli renali, aumento dell'acido urico e persino la gotta".

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