Quando si utilizza il telefono cellulare influisce sulla salute del cervello

Quando si utilizza il telefono cellulare influisce sulla salute del cervello

La neuroscienziata americana Emily MacDonald ha pubblicato suggerimenti sulla piattaforma "Tik Tok" per prevenire sintomi come annebbiamento del cervello e dimenticanza, incluso evitare cibi trasformati, secondo quanto pubblicato dal quotidiano "Mirror". Britannico.

McDonald ha svelato le tre abitudini da evitare “per mantenere giovane il cervello, tra cui aspettare venti minuti prima di usare lo smartphone al mattino.

Ora del telefono del mattino

McDonald ha aggiunto che non bisogna sbloccare il proprio telefono non appena ci si sveglia la mattina, ma bisogna aspettare almeno venti minuti prima di iniziare a usare il proprio smartphone.

McDonald ha spiegato che il cervello è in una fase di transizione tra il sonno e la veglia, quindi ciò che viene messo nella mente è fondamentale, così come l'uso di uno smartphone subito dopo il risveglio influisce sul rilascio di dopamina da parte del corpo, "Crea una passione per mantenere la persona che desidera alzare il telefono", in Considerando che è corretto "svegliarsi, ascoltare e dire affermazioni positive".

Lo stesso vale per prima di andare a letto, ha detto McDonald: TV, laptop e telefono dovrebbero essere spenti entro un'ora prima di andare a letto.

Alimenti trasformati

Sorprendentemente, ha consigliato di evitare cibi trasformati come fette di formaggio e patatine, che possono anche avere un effetto negativo sul cervello, spiegando che gli alimenti trasformati sono stati collegati a "invecchiamento cognitivo, che porta alla nebbia del cervello e all'oblio".

McDonald ha raccomandato di mangiare "cibi integrali e grassi buoni che fanno bene al cervello, come avocado e mirtilli rossi".

Positività con se stessi e meditazione

Ha anche sottolineato l'importanza di evitare discorsi interni negativi, spiegando che "ciò che uno dice a se stesso cambia la propria visione del mondo". Ha affermato che se una persona "dice che oggi sarà fantastico", invia un messaggio enfatico alla mente per cercare cose buone e meravigliose.

MacDonald ha detto che una delle cose migliori per la mente è la meditazione, ed è meglio farlo la mattina prima di iniziare a lavorare, sottolineando che la pratica della meditazione ha grandi proprietà anti-invecchiamento e aumenta la capacità di concentrazione, poiché aumenta i tassi di nascita di nuove cellule cerebrali nell'ippocampo, che è la parte Il cervello che controlla l'apprendimento e la memoria.

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