Hai provato la dieta nera?

Hai provato la dieta nera?

Quando si parla di alimentazione sana, frutta e verdura colorate spesso rubano i riflettori, ma esiste un gruppo di alimenti che traggono il loro potere nutrizionale dal loro colore scuro e intenso. Secondo quanto pubblicato dal quotidiano Times of India, l'elenco della cosiddetta dieta nera contiene alcuni alimenti che possono essere definiti “supercibi”, per i loro molteplici benefici per la salute:

1. fagioli neri

Ricchi di fibre e proteine, i fagioli neri aiutano la digestione, regolano i livelli di zucchero nel sangue e forniscono una spinta prolungata di energia.

2. Riso nero

Il riso nero è una potente fonte nutrizionale, contenente un'alta percentuale di antiossidanti, vitamine e minerali, che promuove la salute del cuore e rafforza il sistema immunitario.

3. More

Le more sono ricche di vitamine C e K, un antiossidante che supporta la salute del cervello ed è noto per le sue proprietà antinfiammatorie.

4. Lenticchie nere

Ricche di proteine, ferro e fibre, le lenticchie nere sono una preziosa aggiunta a una dieta equilibrata, aiutano la digestione e promuovono la salute cardiovascolare.

5. Sesamo nero

Il sesamo nero fornisce al corpo calcio, ferro e grassi sani, che supportano la salute delle ossa e donano luminosità naturale alla pelle.

6. Quinoa nera

La quinoa nera contiene un'alta percentuale di proteine ​​e aminoacidi ed è una fonte proteica completa necessaria per la riparazione muscolare e la forza generale del corpo.

7. Aglio nero

L’aglio nero, con il suo sapore unico, è ricco di antiossidanti e composti che possono avere potenziali proprietà antitumorali, rendendolo una preziosa aggiunta a una dieta sana.

8. Fungo nero

Alcuni funghi neri contengono polisaccaridi e beta-glucano, che supportano il sistema immunitario e forniscono benefici antinfiammatori.

9. Soia nera

I semi di soia neri sono poveri di grassi e ricchi di proteine ​​e fibre, il che li rende una scelta eccellente per il controllo del peso, la salute del cuore e il mantenimento di livelli stabili di zucchero nel sangue.

10. Tè nero

Il tè nero è una potente fonte di antiossidanti, sostiene la salute del cuore, stimola il metabolismo e fornisce una comoda bevanda con un contenuto di caffeina inferiore rispetto al caffè.

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