Addio gonfiore allo stomaco..semplici passaggi per sbarazzarsi del gonfiore allo stomaco

La maggior parte delle donne lamenta gonfiore e protrusione allo stomaco, perché provoca imbarazzo e disagio, ma questo problema è facile da risolvere, semplicemente seguendo una serie di consigli nutrizionali, ovvero:
Sì, per le verdure cotte:

Se ti lamenti di fastidiose flatulenze all'addome, dovresti stare lontano dalle verdure crude e sostituirle con quelle cotte, questa idea è strana perché la maggior parte dei consigli nutrizionali ci spinge a mangiare verdure crude per i loro diversi benefici, ma verdure crude per le donne che soffre di flatulenza, causa loro disagi, è ottimo perché è ricco di fibre difficilmente digeribili, ma se volete ottenere le vitamine e i minerali presenti nelle verdure vi consigliamo di cuocere le verdure sia al vapore che al microonde per preservare il maggior numero di nutrienti all'interno.

Evita i legumi:

Nonostante i meravigliosi benefici dei legumi, provocano gonfiore e accumulo di gas nella zona addominale, perché contengono due tipi di zucchero "raffinosio" e "stachiosio" che sono difficili da digerire nell'organismo, soprattutto per alcune donne, quindi è preferibile per chi soffre di flatulenza stare lontano da Fagioli, lenticchie, ceci, fagioli, piselli perché aumentano la gravità del dolore e del disagio.

Attenzione al sale.

Mangiare grandi quantità di sale porta alla flatulenza, poiché il sale aumenta le dimensioni dell'addome perché aumenta l'accumulo di acqua in questa zona.

Per ridurre la quantità di sale nel cibo, ecco alcune idee:

Non mettere la saliera sul tavolo da pranzo, basta aggiungere una piccola quantità di sale al cibo durante la cottura

Sostituisci il sale con alcune erbe aromatiche nel cibo

Evita le olive, i sottaceti, i cibi in scatola e le carni lavorate, poiché contengono grandi quantità di sale

Mangia noci crude invece di quelle tostate, che contengono enormi quantità di sale

Inoltre, ti consigliamo di mangiare in un ambiente confortevole cercando di non parlare mentre mangi per evitare che l'aria entri nell'apparato digerente, il che aumenta il problema del gonfiore, e infine di evitare il chewing-gum, che aumenta la percentuale di gas nel corpo.