Cinque tipi di frutta sono considerati ricchi di proteine

Cinque tipi di frutta sono considerati ricchi di proteine

Le proteine ​​sono parte integrante della crescita e della riparazione dei tessuti e sono anche coinvolte nelle funzioni immunitarie, muscolari e di coagulazione del sangue e, se una persona sta cercando di perdere peso, un programma alimentare ricco di proteine ​​può aiutare a raggiungere l'obiettivo.

Secondo Eating Well, le scelte più ovvie ad alto contenuto proteico includono proteine ​​animali come carne rossa, pollame e pesce, ma ci sono altri alimenti vegetali, come alcuni frutti, che contengono livelli adeguati di proteine ​​insieme a un gran numero di altri nutrienti come come fibre, antiossidanti e sostanze nutritive. La pianta è resistente alle malattie, rendendola un'ottima aggiunta alla dieta quotidiana.

Consumare più frutta può aiutare a ridurre il rischio di molte malattie, offrendo allo stesso tempo benefici per il controllo del peso e promuovendo un invecchiamento sano.

Sebbene non contenga una percentuale molto elevata di proteine ​​rispetto al pollo e ad altre fonti animali, secondo l'esperta di nutrizione Nicole Rodriguez, includerlo nel consumo quotidiano, soprattutto nei tipi che ne contengono un'alta percentuale, è vantaggioso.

Ecco i tipi di frutta ad alto contenuto proteico:

1. Guaiava

Una tazza di guava contiene 4.2 grammi di proteine, insieme a 9 grammi di fibre, ovvero circa un terzo del fabbisogno giornaliero.

2. Giacca

Il jackfruit, noto anche come jackfruit o jackfruit, è un frutto tropicale originario dell'Asia, dell'Africa e di alcune regioni del Sud America. È una miniera d'oro di sostanze nutritive. I semi e la polpa vengono consumati in alcune culture in diverse forme più comune negli Stati Uniti.

Oltre a 2.6 grammi di proteine ​​per porzione da 2 tazza, il jackfruit contiene anche XNUMX grammi di fibre ed è una buona fonte di potassio.

3. Lampone

I frutti di bosco sono un'aggiunta deliziosa a una dieta ricca di fibre, ma le more in particolare contengono più proteine ​​rispetto ad altri frutti di bosco. Per fare un confronto, una tazza di mirtilli contiene circa 1 grammo di proteine, mentre una tazza di more ne contiene quasi il doppio. Mentre tutte le bacche forniscono i propri fitonutrienti grazie ai pigmenti colorati nella loro polpa, le more contengono antociani, che possono aiutare a proteggere il cuore e il cervello.

4. Avocado

Mezzo avocado contiene 1.5 grammi di proteine. Il contenuto dei frutti di avocado include anche fibre (5 grammi per metà frutto), oltre a grassi sani.

5. Melograno

Mezza tazza di semi di melograno fornisce circa 1.5 grammi di proteine. I semi di melograno forniscono anche 3.5 grammi di fibre e sono anche ricchi di antiossidanti chiamati antociani.

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