Cosa c'entra l'acne con la tua dieta quotidiana?

Qual è il rapporto dell'acne con la tua dieta quotidiana, e sapevi che ciò che mangi quotidianamente è responsabile della tua acne o meno, e se non diciamo una percentuale completa, in larga misura.

Qual è il rapporto dell'acne con la nostra dieta quotidiana?

Cos'è l'acne?

L'acne è generalmente causata da un lavoro eccessivo delle ghiandole sebacee, poiché le secrezioni di queste ghiandole aumentano e rimangono intrappolate sotto la pelle, causando la comparsa di brufoli e brufoli.Di fronte a questo problema, sono disponibili una varietà di trattamenti e cosmetici in mercato adatto alle pelli acneiche, ma solitamente dimentichiamo che l'adozione di una dieta contro questo problema estetico, può anche ridurne notevolmente la gravità.

Cibi da evitare completamente

Quando si soffre del problema dell'acne, gli esperti di cura della pelle consigliano di stare lontano dal consumo di latte di origine animale, poiché influisce sulla produzione degli ormoni insulina e testosterone nel corpo, in questo caso è possibile sostituirlo con latte di origine vegetale, come latte di soia e latte di mandorla.

Il glutine può anche causare l'acne, quindi si consiglia di evitare prodotti a base di farina di frumento come pane,

Dolci, pasta e glutine si trovano anche in patate, salse e gelati.

Cibi da mangiare

Per garantire il fabbisogno di calcio del corpo, si consiglia di mangiare cibi come mandorle, prezzemolo, tuorlo d'uovo e sardine sott'olio. Per quanto riguarda i cereali, è meglio scegliere riso integrale, quinoa e pane integrale. Per quanto riguarda i frutti, si consiglia di concentrarsi sul consumo di frutti rossi, poiché il loro "indice glicemico" è il più basso. Puoi anche consumare salmone, gamberi, fagioli e spinaci, che combinano proteine ​​e grassi buoni.

Cibi magici che combattono l'acne

Alcuni alimenti hanno un effetto magico nella prevenzione dell'acne, a condizione che siano costantemente consumati, i più importanti dei quali sono:
Tè verde: è ricco di antiossidanti e agisce contro i radicali liberi, il che rende il suo effetto preventivo in relazione all'acne.

Noci del Brasile: i suoi semi contengono un'alta percentuale di selenio, che è un efficace antiossidante. Ha un effetto protettivo contro l'acne e protegge le cellule dalle infezioni che possono accompagnare la comparsa dei brufoli.

Patate dolci: sono ricche di beta-carotene, che il nostro organismo converte in vitamina A, che contribuisce a modificare le secrezioni di sebo che causano l'acne.
- agrumi; La ricchezza degli agrumi in vitamina C contribuisce ad accelerare la guarigione delle cicatrici da acne e rafforza la copertura delle cellule che formano la pelle.

Cacao in polvere: aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, che svolge un ruolo nella prevenzione degli sfoghi dell'acne.

Infine, gli specialisti sottolineano la necessità di adottare una dieta anti-acne e utilizzare prodotti protettivi per prevenire o curare questo problema, che aiuta a migliorare significativamente le condizioni della pelle.