Dieci erbe per abbassare il colesterolo nel sangue

Dieci erbe per abbassare il colesterolo nel sangue

Livelli elevati di colesterolo rappresentano un rischio significativo per la salute del cuore e aumentano la probabilità di malattie cardiovascolari come infarti e ictus.

Secondo quanto pubblicato dal quotidiano Times of India, gli esperti consigliano la necessità di controllare i livelli di colesterolo per godere di una salute ottimale, come segue:

abbassare il colesterolo

Poiché la temperatura aumenta durante i mesi estivi, è essenziale dare priorità alla salute del cuore controllando i livelli di colesterolo. Incorporare le erbe nella dieta può fornire un modo naturale ed efficace per abbassare il colesterolo e sostenere la salute generale. Ecco un elenco di alcune erbe comuni note per le loro proprietà ipocolesterolemizzanti e ideali per la stagione estiva:

1. aglio

L’aglio contiene allicina, un composto che aiuta a ridurre i livelli dannosi di colesterolo LDL e a prevenire l’accumulo di placche nelle arterie. Incorporare l’aglio fresco nei pasti o assumere integratori di aglio può aiutare a promuovere la salute del cuore.

2. Curcuma

La curcumina, il composto attivo della curcuma, ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che supportano la salute cardiovascolare. Aggiungere la curcuma ai piatti o gustare un tè alla curcuma può aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e migliorare la funzione cardiaca.

3. Zenzero

Lo zenzero contiene gingerolo, un composto bioattivo che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e a migliorare la circolazione sanguigna. Incorporare lo zenzero fresco in frullati, tè o patatine fritte può favorire la salute del cuore e abbassare il colesterolo in modo naturale.

4. Cannella

La cannella, ricca di antiossidanti e polifenoli, aiuta a ridurre i livelli dannosi di colesterolo LDL e trigliceridi. Spolverare la cannella su farina d'avena, yogurt o macedonie può fornire un modo delizioso per sostenere la salute del cuore durante i mesi estivi.

5. Pianta di fieno greco

I semi di fieno greco contengono fibre solubili, che aiutano a ridurre il colesterolo dannoso e a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Bere tè al fieno greco o aggiungere semi di fieno greco a zuppe, stufati o insalate può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo in modo naturale.

6. Basilico

Il basilico contiene composti come eugenolo e cariofillene, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e migliorare la salute cardiovascolare. Bere tè Tulsi o aggiungere foglie di basilico fresco a insalate e salse può favorire la salute del cuore nella calura estiva.

7. Rosmarino

Il rosmarino contiene acido rosmarinico, un composto che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e a migliorare la circolazione sanguigna. L'aggiunta di rosmarino fresco ai sottaceti o alle verdure grigliate può fornire sapore e benefici salutari per il cuore.

8. Maggiorana

L’origano è noto per essere ricco di antiossidanti e flavonoidi che aiutano a ridurre il dannoso colesterolo LDL e a proteggere dalle malattie cardiache.

L'uso di origano fresco o secco nei sughi per la pasta, nelle insalate o nella pizza fatta in casa può aggiungere sapore e promuovere la salute del cuore.

9. Prezzemolo

Il prezzemolo contiene anche il composto luteolina, che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo e a ridurre l’infiammazione nel corpo. Aggiungere prezzemolo fresco a insalate, zuppe o frullati può favorire la salute del cuore e migliorare i piatti estivi.

10. Coriandolo

Il coriandolo contiene composti come linalolo e geraniolo, che aiutano a ridurre il colesterolo dannoso e quindi a migliorare la funzione cardiaca. L'aggiunta di foglie di coriandolo fresco a chutney, insalate o sottaceti può fornire un modo rinfrescante per sostenere la salute del cuore in estate.

Oroscopo dell'amore per il Sagittario per l'anno 2024