Sei vitamine la cui carenza è responsabile della caduta dei capelli

Sei vitamine la cui carenza è responsabile della caduta dei capelli

La caduta dei capelli non è solo un problema estetico ma per molti può influenzare profondamente anche la salute emotiva. Con l’età o nel caso dei geni, la caduta dei capelli può essere un problema, ma a causa della carenza di molte vitamine nel corpo, la caduta dei capelli e la calvizie possono quindi essere imputate. Per una crescita sana dei capelli, le vitamine svolgono un ruolo essenziale. Secondo un rapporto pubblicato dal Times of India, alcune persone non si rendono conto di quanto i capelli dipendano da un'adeguata quantità di vitamine, il che porta a fragilità, caduta e diradamento dei capelli. Per identificare le carenze e lavorare per risolverle, è stato evidenziato quanto segue:

1. Vitamina D

La carenza di vitamina D può rendere i capelli fragili e romperli facilmente, oltre a provocare un’eccessiva perdita e diradamento dei capelli. Bassi livelli di vitamina D sono anche responsabili dell’ingrigimento dei capelli. Se il corpo è eccessivamente carente di vitamina, puoi mangiare pesce grasso, tuorli d'uovo e latticini arricchiti in quantità salutari. Una maggiore esposizione alla luce solare è anche benefica per il corpo per ripristinare la vitamina D.

2. Vitamina A

La carenza di vitamina A porta ad un eccessivo diradamento e perdita dei capelli. Il periodo di ricrescita dopo la caduta dei capelli richiederà mesi, mentre si può osservare anche la comparsa di forfora in quantità significativa. La notizia positiva è che la carenza di vitamina A può essere compensata assumendo capsule di vitamina A. Per ottenere risultati migliori, dovresti mangiare verdure arancioni e gialle ricche di vitamina A, come patate dolci, carote e peperoni, oltre alle verdure a foglia scura. . L’olio di fegato di merluzzo può anche essere assunto per aumentare i livelli di vitamina A nel corpo.

3. Vitamina E

La caduta quotidiana dei capelli e l’assottigliamento del cuoio capelluto possono indicare una carenza di vitamina E. Le persone con bassi livelli di vitamina E sono anche vulnerabili a disturbi autoimmuni come l’alopecia areata. La vitamina E può essere assunta tramite integratori alimentari oppure il consumo di semi di girasole, spinaci, mandorle e avocado può aumentare il livello di vitamina E nel corpo. Oli naturali come l'olio di rosa canina possono essere utilizzati anche con l'olio d'oliva per ottenere risultati migliori.\

4. Vitamina C

Se una persona soffre di capelli secchi, doppie punte, aumento della caduta dei capelli e crescita lenta, è possibile che vi sia una carenza di vitamina C nel corpo. Bisogna assicurarsi di includere nella propria dieta alimenti ricchi di vitamina C come broccoli, peperoni, agrumi e fragole per migliorare il livello di vitamina C nel corpo. Sono sempre disponibili anche integratori alimentari.

5. Acido folico

La vitamina B9 o acido folico è molto importante perché è responsabile della crescita e della divisione cellulare. Se il corpo non ha abbastanza acido folico, può compromettere la crescita della divisione cellulare necessaria per produrre nuovi capelli. Una carenza di acido folico rallenterà il processo e potrebbe portare a un’eccessiva perdita di capelli. La buona notizia è che livelli adeguati di acido folico possono essere ripristinati mangiando verdure a foglia verde, agrumi, lenticchie e fagioli. Pertanto, la vitamina B9 aiuta a nutrire i capelli spessi con un rapido tasso di crescita

6. Ferro

La carenza di ferro nel corpo porta alla caduta dei capelli dal cuoio capelluto quando la crescita dei capelli si arresta, il che può anche portare al diradamento dei capelli. Sebbene la carenza di ferro possa essere trattata con una buona dieta e integratori di ferro, puoi anche semplicemente assumere farmaci a base di ferro per via orale. Per ottenere risultati migliori, è necessario includere nella dieta lenticchie, spinaci, fagioli, carne rossa, cereali arricchiti o fonti animali, che miglioreranno il livello di ferro nel corpo e ridurranno il ciclo di caduta dei capelli.

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