Per alleviare la sindrome dell'intestino irritabile, ecco queste soluzioni

Per alleviare la sindrome dell'intestino irritabile, ecco queste soluzioni

Molte persone soffrono di sindrome dell'intestino irritabile (IBS), ma il rischio di sviluppare questa malattia può essere ridotto facendo determinate scelte dietetiche. Queste stesse opzioni aiutano chi ha già l'IBS a evitare sintomi più gravi, nel senso che alcuni alimenti possono aiutare a proteggere dall'IBS mentre altri mettono i pazienti con IBS a maggior rischio.

Tempi regolari

Secondo Eat This Not That, ricerche recenti suggeriscono che ciò che una persona mangia, quando e come lo mangia è il fattore che può fare la differenza per l'IBS. Un nuovo studio ha scoperto che attenersi a un programma alimentare regolare è collegato a un minor rischio di IBS.

Nello studio, i cui risultati sono stati pubblicati sull'European Journal of Clinical Nutrition, i ricercatori hanno confrontato da un lato dati e informazioni di quasi 4600 adulti sulle loro abitudini alimentari e, dall'altro, dati sulla prevalenza della sindrome dell'intestino irritabile e la gravità dei sintomi.

Si scopre che coloro che si attenevano a uno schema alimentare coerente avevano meno probabilità di sviluppare IBS. E quando alcuni di loro hanno sviluppato disturbi dell'intestino irritabile, i sintomi erano meno gravi.

In questo contesto, il dietista Dasha Agoulnik ha affermato che l'adesione a schemi alimentari regolari può aiutare a ridurre il carico digestivo e migliorare la salute e le prestazioni dell'apparato digerente.

D'altra parte, non attenersi a date fisse per i pasti ha effetti negativi sull'organismo, comprese le fluttuazioni della glicemia, la sensazione di stanchezza, stanchezza e perdita di concentrazione.

Scelte "a misura di ospite".

Quando si tratta di scelte alimentari "a misura di intestino", Agulnik consiglia di concentrarsi sul consumo di molte fibre e sul bere abbastanza acqua.

Gulnik ha aggiunto che l'80% di ciò che una persona mangia in un giorno dovrebbe consistere in alimenti "non trasformati", rispetto al 20% degli alimenti trasformati. Ha anche consigliato che il numero di porzioni di verdure non dovrebbe essere inferiore a 4 al giorno.

Quando si aggiungono più verdure alla dieta per aumentare l'assunzione di fibre, è anche necessario iniziare a bere più acqua, avverte Agulenek, altrimenti si è a rischio di stitichezza.