איך משיגים ויטמין D בצורה מושלמת?

מחקרים מראים שאחוז ויטמין D נמוך מהגבולות הרגילים שלו בכ-60-70% מהאנשים, ומחקרים הראו את חשיבותו הרבה בשמירה על הבריאות הרחק מכאבי פרקים ועצמות, כמו גם בטיפול בדיכאון ובכלל נוירולוגי ו. בריאות גופנית.

המקור החשוב ביותר לוויטמין D הוא השמש, אך עלינו לדעת כיצד להיחשף אליו. הזמן הטוב ביותר לחשיפה לשמש הוא בין השעה (9 בבוקר עד 1 אחר הצהריים) במדינות עם אקלים ממוזג..
והזמן הנדרש הוא מ- (10 עד 15 דקות) בלבד, ללא נוכחות של מחיצות זכוכית, חלונות או גוונים, החשיפה חייבת להיות ישירה.

זה חשוב מאוד להיווצרות והפיכת ויטמין D שאנו אוכלים במזון שלנו למצבו הפעיל.

ויטמין זה נחשב גם לאחד מהוויטמינים המסיסים בשומן, לכן אנו ממליצים לאכול אותו באיזון (ולא להתרחק) משומן, חמאה ושומן ולגזור לחלוטין את המוצרים הללו.