האם ירקות יכולים להגביר את רמת האושר שלך?

האם ירקות יכולים להגביר את רמת האושר שלך?

רופאים מצאו שאכילת מזונות מהצומח והסתמכות עליהם בתזונה מביאה לאדם להרגיש שמח, שמח ונוח, דבר נוסף על היתרונות הבריאותיים הגדולים של סוג מזון זה, ומניע אנשים להסתמך עליו יותר ולהפחית אכילת בשר אדום, הגורם לבעיות ומחלות רבות.

דו"ח שפורסם על ידי אתר "עלובי חיוביות" אמר כי "מזונות צמחיים כמו פירות, ירקות, זרעים, אגוזים ודגנים משפיעים לטובה על הבריאות ויכולים לסייע במניעת מחלות רבות".

הדו"ח צוטט רופאים שאומרים שאורח חיים צמחוני יכול לשפר את בריאות האדם על ידי הפחתת הסיכון לסרטן, שיפור המערכת החיסונית שלך והפחתת דלקת. מזונות מזינים כמו פירות וירקות מספקים גם כמות גדולה של סיבים, מורידים את רמת הסוכר בדם ו עזרה בניהול משקל.

על פי הדו"ח, "הסתמכות על תזונה עשירה במזון צמחי יכולה לשפר את הבריאות והרווחה הכללית שלך על ידי אספקת חומרים מזינים חיוניים וקידום חיידקי מעיים בריאים."

מזונות צמחיים מכילים שפע של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון המועילים לבריאות הנפשית והפיזית.חלק מהרכיבים התזונתיים החיוניים בפירות וירקות כוללים ויטמינים C ו-A, אלקטרוליטים, פיטוכימיקלים, אשלגן, מגנזיום וסיבים. דגנים מלאים, עדשים וקטניות מכילים גם סיבים, ברזל, אבץ, אשלגן וחלבון.

רופאים אומרים שאכילת מזונות עשירים בחומרים מזינים אלה באופן קבוע יכולה לחזק את המערכת החיסונית, לשמור על שליטה על הדלקת ולהפחית את הסיכון לסרטן. אכילת מזונות צמחיים עשירים בחמצן גם תעניק לאדם אנרגיה בלתי מוגבלת על ידי שיפור בריאות המעיים וסילוק רעלים מהדם.

מזונות צמחיים רבים יכולים גם לקדם עיכול ולשפר את בריאות המעיים בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלהם. צמחים מכילים גם הרבה פרה-ביוטיקה, המסייעת לחיידקים בריאים להתפשט במעיים, הידועים גם בשם "המוח השני", ולכן צריכת כמויות נאותות של מזון צמחי חיונית לשמירה על הבריאות הנפשית והפיזית.

הדו"ח של אתר Poor of Positivity אומר שאכילת הרבה מזונות מהצומח תבטיח שלאדם יש יותר אנרגיה וסיבולת כדי להיות מסוגל לבלות את יומו בעבודה או בבית הספר.

הוא מוסיף: "בשל צפיפותם התזונתית, תכולת הסיבים הגבוהה ושפע המיקרו-נוטריינטים שלהם, פירות, ירקות ודגנים יגבירו את החיוניות שלך, ומכיוון שמזון צמחי משפר את העיכול, הגוף שלך ירגיש קל ואנרגטי, מה שיעזור לך לקבל יותר אנרגיה לחיי היומיום." זה נותן לך תחושת פעילות והופך את החיים למהנים יותר ופחות מלחיצים לנפש ולגוף".

הדו"ח מציין שאנשים רבים סובלים כיום מהפרעות נפשיות והפרעות במצב הרוח מסיבות שונות, כגון מתח ועומס טכנולוגיה. בעוד שמזונות צמחיים עשויים שלא להעלים לחלוטין את הבעיות הללו, הם יכולים לעזור להקל על חלק מהמתח והעייפות שאנו מתמודדים איתם.

לדוגמה, חצילים, תפוזים ותרד מכילים אצטילכולין, נוירוטרנסמיטור האחראי על זיכרון, ריכוז ולמידה. בננות, אבוקדו ותפוחים מכילים גם דופמין, שהוא חיוני לתפקוד תקין של המוח ולבריאות נפשית חיובית. כאשר אתה מרגיש טוב נפשית, יש לך יכולת משופרת לעמוד בדרישות של חיי היומיום מבלי להיות מותשים.

הורוסקופ אהבה של מזל קשת לשנת 2024