גורמים וטיפול באצירת נוזלים בגוף

גורמים וטיפול באצירת נוזלים בגוף

גוף האדם מכיל 60% מים, ולכן אחוז זה ממלא תפקיד מרכזי בכל התהליכים החיוניים לכן, אגירת נוזלים עלולה להיגרם על ידי:

1- תת תזונה, במיוחד תזונה דלה בחלבון

2- מחלות אי ספיקת כליות

3- חשיפה לרעלים

4- נשים עלולות לסבול מאגירת נוזלים במהלך המחזור החודשי וכן במהלך ההריון

איך נפטרים מאגירת נוזלים בגוף?

תרגיל 

פעילות גופנית סדירה עוזרת לשמור על איזון טבעי וללא אגירת נוזלים.

שינה מספקת וטובה

שינה חשובה כמו דיאטה ופעילות גופנית. שינה טובה מווסתת נתרן, מאזנת מים ועוזרת לשלוט ברמות הלחות בגוף ולהפחית את אגירת הנוזלים. שינה בין 7-9 שעות נחשבת לטובה.

להתרחק מלחץ 

מתח מגביר את הקורטיזול וההורמון האנטי משתן, אשר משפיע ישירות על מאזן הנוזלים בגוף.

בקרת נתרן

מלח או נתרן ממלאים תפקיד מרכזי במאזן הנוזלים שלך, אז נסה שינויים מוגזמים כמו אכילת יותר מדי או פחות מדי מלח.

לשתות יותר מים

אם אינך שותה מים באופן קבוע, הגוף נוטה לשמור יותר נוזלים בניסיון למנוע מרמות המים לרדת מדי.
באופן כללי, מחסור בשתיית מים או שתייה מופרזת עלולים להוביל לאגירת נוזלים בגוף, ובכך לעודף משקל ועלול להידמות להשמנה.
אז הקפידו לשתות כמויות מאוזנות של מים בכל יום (המשקל שלכם חלקי 28 = כמות המים בליטרים שאתם צריכים ביום).

התמקדו במאכלים אלו

ייתכן שתרצה לכלול מזונות בתזונה שלך כדי להילחם באגירת נוזלים. מזונות עשירים באשלגן מומלצים לעתים קרובות שכן אשלגן יכול לסייע באיזון רמות הנתרן ולהגביר את השתן, כגון: פטרוזיליה, היביסקוס, שום

תה וקפה

כמויות מתונות של קפאין מתה, קפה או תוספי קפאין עוזרים להסיר עודפי נוזלים מהגוף.

לשנות את ההרגלים שלך

הימנעו מישיבה ממושכת, הגורמת לקיפאון בדם והתסמינים הבאים, ולעשות כל פעילות גופנית שמשפרת את זרימת הדם ומסירה עודפי נוזלים.
השינוי הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להימנע מאכילת מזון מעובד כמו צ'יפס ואחרים.

נושאים אחרים: 

כשהם מדברים, הם עלולים לגרום לפיצוץ.. מי הם קבוצות הכוכבים האלה?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها