מזונות נלחמים ברעב

1- פיסטוקים (אל-עובייד): מחקר שנערך על ידי אוניברסיטה אמריקאית הראה שאכילת פיסטוקים מרסנת את הרעב ומסייעת בירידה במשקל.

2- קטניות: מחקר שנערך על ידי ה-British Journal of Nutrition and Diet הראה שתזונה עשירה בשעועית מאריכה את תחושת השובע ועוזרת לרדת במשקל במהירות.

3- ביצים: מחקר ב-European Food Journal הראה שאכילת ביצים בארוחת הבוקר תורמת להפחתת כמות המזון הנצרכת במהלך היום.

4- שוקולד מריר: מחקר שפורסם ב-British Journal of Nutrition and Diet הראה שאכילת 100 גרם שוקולד מריר מעניקה לגוף תחושת שובע לאורך זמן, ומרסנת את החשק לאכול.