דברים שיש להוציא ממטופלים עם לחץ

דברים שיש להוציא ממטופלים עם לחץ

אדם הסובל מלחץ דם גבוה אולי לא יבחין בתסמינים כלל, אך בהחלט תבחין בהשלכות, שכן לחץ דם גבוה גורם למספר בעיות בריאותיות, החל מנזק לאיברים ועלול להוביל לבעיות נוספות כגון מחלות לב, עקב מספר גורמים, כולל הרגלי אכילה רעים.

עישון, מתח ואכילת מזונות לא נכונים עלולים לגרום למספר עצום של בעיות שמובילות לבעיה זו, אבל על ידי התייחסות לאופן ומה אתה אוכל, אתה יכול בקלות להימנע מהסיכונים של לחץ דם גבוה, לפי CNN, לפי מומחי תזונה.

לא לוקח אשלגן

הראשון מבין ההרגלים הרעים הללו אינו כולל רכיב תזונתי חיוני בתזונה שלך כמו אשלגן, מה שעלול להוביל לאסון בטווח הארוך.

הדיאטנית מריה רודריגז הסבירה כי מזונות מסוימים עשירים באשלגן בנוסף לתזונה דלת נתרן יכולים לסייע בהורדת לחץ הדם.

לאכול מזון מעובד

בנוסף, צריכה מופרזת של מזונות מעובדים עלולה להוות אסון על רמות לחץ הדם שלך.

מומחית הבריאות אלינה קידניאן הסבירה כי מזונות מעובדים מכילים בדרך כלל הרבה יותר נתרן ממזונות אחרים. למשל מרק מוכן או משומר לעומת מרק ביתי.

אוכל בחוץ

באותו הקשר, קידניאן אמר כי לאכול בחוץ זה כיף, אבל אפשרויות המזון הבריא מוגבלות, ואי אפשר להגביל את נתרן המוסף לארוחות במסעדות, במיוחד מזונות באיכות נמוכה יותר כמו מזון מהיר.

לא קורא את העובדות התזונתיות

בנוסף, היא הסבירה שאי קריאת המרכיבים והמאפיינים התזונתיים בקניית מזון ארוז היא אחת הטעויות הנפוצות שאנו עושים, וציינה שבדיקת רמות הנתרן, למשל, במוצרים והשוואה ביניהן היא אחד הגורמים החשובים בשמירה על הבריאות שלנו. .

לאכול אוכל מטוגן

במקביל, אכילת מזון מטוגן קשורה קשר הדוק ליתר לחץ דם, לדברי המומחית Trista Best.

היא הסבירה כי ישנם שני גורמים עיקריים ליתר לחץ דם הנגרמים ממזונות מטוגנים. ראשית, הם מכילים שומנים רוויים וטרנס, שעלולים להוביל לעלייה במשקל. עודף משקל עלול להוביל ליתר לחץ דם, מכיוון שהלב צריך לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם דרך מסה גדולה יותר.

משקל עודף גם מפעיל לחץ על הכליות, שהן איבר חיוני בוויסות לחץ הדם.

שנית, מזונות מטוגנים קשורים לעתים קרובות לשומן, אך הם גם עשירים בנתרן. לחם ותבלינים המשמשים לטיגון מזון הם לרוב גם עשירים בנתרן.

לא לאכול שומנים בריאים

אם אתה צריך לשמור על לחץ הדם שלך, אתה לא צריך לסלק לחלוטין שומנים, במיוחד בריאים, שנמצאים באבוקדו, שמן זית וחמאת בוטנים למשל.

הדיאטנית קייטי טומאשקו קובעת כי שומנים בריאים כגון חומצות שומן אומגה 3 עשויים לסייע בהפחתת דלקת ותרכובות חוסכות כלי דם (הידועים כאוקסיליפינים) בגוף.

צריכת מלח מוגזמת

במקביל, מלח מכיל נתרן שהוא תורם מרכזי למחלות לב ולחץ דם גבוה.

לכן, אם יש לך לחץ דם גבוה, עליך לשלוט בצריכת המלח שלך מיד. הימנע מהכללת מזונות עם כמות גבוהה של מלח בטבלת התזונה שלך.