שני הדברים החשובים ביותר שיעזרו לרדת במשקל

שני הדברים החשובים ביותר שיעזרו לרדת במשקל

מדען חילוף החומרים הדגיש נקודה חשובה שתעשה לך עדיפות אם אתה רוצה לרדת במשקל ביעילות

בן בקמן, Ph.D., ערך מחקר המתמקד בעיקר בתנגודת לאינסולין ובמחלות מערכתיות הקשורות לעיתים קרובות לעודף משקל והשמנה.

מספיק שינה

במחקר שלו, הוא יעץ לבצע מספר צעדים קסומים כדי לרדת במשקל, כולל שינה מספקת, שכן זה חשוב לניהול משקל, שכן שינה מסייעת לגוף לווסת את רמות ההורמונים.

כמו כן, הבהירו כי יש צורך בפעילות גופנית סדירה בכל דרך, אך ללא שינה טובה, פעילות גופנית לבדה עשויה לא להשיג את התועלת המקסימלית.

בקרת סוכר בדם

כשזה מגיע לתזונה, בקמן דיבר על מרכיב אחד באכילה שלדבריו הוא "חיוני לחלוטין" לשליטה מוצלחת במשקל והוא שמירה על רמת הגלוקוז בדם נמוכה.

המדע הראה שאחת הסיבות לכך היא שכאשר רמת הגלוקוז בדם המכונה "סוכר בדם" גבוהה מדי, הגוף צריך למצוא מה לעשות עם הסוכר הנוסף הזה ובנקודה זו, עודפי הסוכר ב- דם הופך לשומן.

בנוסף, בקמן מציע כי מיקוד הדיאטה בחלבונים ושומנים בריאים, תוך הגבלת צריכת סוכר, יכול לעזור לשמור על יציבות הגלוקוז בדם תוך כדי תחושת שובע ואנרגיה לאורך כל היום.

נושאים אחרים: 

איך אתה מתמודד עם המאהב שלך אחרי שחזרת מפרידה?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج