ארבעה מזונות שנפטרים מגזים וקיבה

נפיחות היא דבר מעצבן עבור כל בחורה. כי בליטה של ​​הבטן עלולה לקלקל את המראה שלה ולגרום לה להיות מתוחה משהו. אז, אנו מציעים לך ארבעה מזונות שימנעו ממך להתנפח בבטן:

חלב שקדים:

אם אתם מאלה שרוצים לשתות חלב ולא יכולים בלעדיו, היום אנחנו מציעים לכם לנסות חלב שקדים כחלופה לחלב רגיל, כי הרבה אנשים סובלים מבעיית עיכול הלקטוז שהוא אחד המרכיבים העיקריים של חלב, אז נסה סוג זה של חלב.

אורז חום:

החלף אורז לבן באורז חום, והתרחק מצ'יפס תפוחי אדמה מכיוון שהם טבליות. אורז חום הוא מקור בריא לדגנים מלאים וסיבים, בנוסף להיותו טעים.

זרעי שומר:

צמח השומר ידוע בשימושיות שלו בהקלה על כאבי בטן והסרת גזים. אפשר לשתות מיץ שומר, או לאכול אותו עם סלט, אפשר גם לאכול אותו עם דגנים מלאים, או לפזר מעל ירקות בגריל.

סלרי אורגני:

קבל את צורכי הסיבים היומי המומלצים שלך (25 עד 30 גרם) עם מיץ סלרי אורגני, או הוסף מעט חמאת אגוזים לסלרי כחטיף.