מזונות המפעילים את הזיכרון ופותרים את בעיית השכחה התכופה

רבים סובלים מבעיית השכחה, ​​במיוחד עם מתח עצבי ולחץ פסיכולוגי סובל מכל האנושות לפני יותר משנה, עקב התפרצות מגיפת הקורונה.

שכחה היא בעיה לכל הגילאים, לא רק לקשישים, שכן חלקם מתקשים לזכור שמות של אנשים, תאריכים של אירועים מסוימים, מקומות דברים ועוד.

עם זאת, מומחי תזונה מאשרים כי תזונה בריאה, המכילה מזונות מסוימים המזינים את המוח ומגרים את הנפש, עשויה לסייע בשיפור תפקודי הגוף בכלל ולהילחם בבעיית השכחה בפרט.

לשיפור הזיכרון ולמניעת דמנציה

MedicalXpress הציגה מרשם המכיל 3 סוגי מזונות שעשויים לסייע בכיוון זה.

על פי האתר המתמחה לענייני בריאות, מחקר שנערך על קשישים, בעיקר בשנות השמונים, הוכיח כי אנשים אלו יכולים להיות בעלי זיכרון חזק כצעירים, וכי הדבר תלוי באכילת מזון בריא, ובשינוי הרגלי אכילה רעים שליליים. להשפיע על בריאות הנפש..

מחקר אחר שנערך באוניברסיטת הרווארד הצביע על כך שפגיעה בזיכרון לא נגרמת רק מגיל, שכן ישנם אנשים בשנות השבעים והשמונים שיש להם זיכרון ברזל, אלא שמערכת הבריאות הלא תקינה משפיעה לרעה על הזיכרון.

ובין אותם מאכלים שאנו עשויים לכנות "זהובים" כדי לעורר זיכרון ולהילחם בשכחה

ביצים

ביצים מהוות מקור עשיר לחומרי תזונה רבים החשובים לבריאות המוח, כולל ויטמין B6 ו-B12, חומצה פולית וכולין.כולין עוזר לגוף לייצר אצטילכולין, שהוא המוליך העצבי המווסת את מצב הרוח וממריץ את הזיכרון. הכולין מרוכז בעיקר בחלמון הביצה.

מחקר הצביע על כך שיש קשר בין כולין נמוך או ויטמין B12 לבין ביצועים קוגניטיביים לקויים של אדם.

ירקות

מומחים ממליצים לאכול כמויות גדולות של ירקות, במיוחד ירוקים, שעוזרים להפחית את הסיכון לנזק מוחי ולירידה בזיכרון, כמו ברוקולי, כרוב, פלפל ותרד, שכן הם מועילים מאוד לזיכרון.

מחקר משנת 2018, שכלל 960 אנשים, הראה שאכילת מנה אחת של ירקות ירוקים עליים כמו תרד מדי יום עוזרת להפחית את הירידה הקוגניטיבית עם הגיל.

אֱגוֹזִים

אגוזים הם מקור חשוב לויטמין H, נוגד חמצון המסייע בהפחתת ליקוי קוגניטיבי המתרחש עם הגיל.

מחקרים שנערכו ב-2016 על עכברים הוכיחו ששקדים מפעילים באופן משמעותי את הזיכרון.

לכן, החל מהיום, הבה ננסה להתנגד למכת הגיל, שהיא השכחה, ​​על ידי שינוי התזונה היומית שלנו, כדי להפעיל את המוח והזיכרון.