קח ויטמין C מדי יום מה זה עושה?

קח ויטמין C מדי יום מה זה עושה?

ויטמין C, הידוע גם בשם L-ascorbic acid, נמצא באופן טבעי במזונות מסוימים, מתווסף לאחרים, והוא זמין גם כתוסף תזונה, אבל האם אתה יודע מה נטילת ויטמין זה כל יום עושה לגוף שלך?

רופא חירום במרכז הרפואי איינשטיין בפילדלפיה בארצות הברית, דארן מארינס, גילה שהוויטמין הכרחי לכל דיאטה וחשוב לדעת מה נטילתו יומית עושה לגופך.

הוא הסביר כי ויטמין C קיים באופן טבעי במזונות רבים ואינו מיוצר על ידי הגוף, והוא נמצא בפירות הדר, פלפלים, עגבניות, מלמלה, תפוחי אדמה, תותים ותרד, והצביע על כך שיש המעדיפים לקחת אותו בצורת תוסף.

עוזר להתאושש

ד"ר מארינס הסביר ל-Eat this Not That שוויטמין C הוא מרכיב חיוני ברקמת החיבור וממלא תפקיד בריפוי פצעים.

כמו כן, היא הסבירה, זהו נוגד חמצון, מה שאומר שהוא יכול לסייע במניעת נזק לתאים. לכן, זה יכול לעזור למנוע בעיות בריאותיות שבהן מתח חמצוני משחק תפקיד.

מגביר את ייצור הקולגן

זה חיוני לייצור קולגן, הוסיף ד"ר מארינס, וציין שבגלל זה הוא מרכיב חיוני במוצרי טיפוח רבים.

מניעת סרטן

בנוסף, מחקרים רבים אמרו כי ויטמין C יכול לסייע במניעת סרטן. היא חשפה כי "רוב מחקרי המקרה-ביקורת מצאו קשר הפוך בין צריכת ויטמין C בתזונה לבין סרטן הריאות, השד, המעי הגס או פי הטבעת, הקיבה, חלל הפה, הגרון או הלוע והוושט".

מקדם את בריאות הלב

במקביל, המכון הלאומי לבריאות באמריקה מדווח כי ישנן עדויות לכך שוויטמין C יכול לסייע במניעת מחלות לב וכלי דם.

אחד המחקרים הגדולים ביותר, שכלל יותר מ-85000 נשים, מצא שנטילתו גם בדיאטה וגם בתוסף (כלומר, תוספי מזון) הפחיתה את הסיכון למחלת לב כלילית.

אחרים מצאו שזה יכול להפחית את הסיכון לשבץ מוחי.

מגן על הראייה

בהקשר, ישנן עדויות משכנעות לכך שוויטמין C עשוי לסייע במניעה ואף בטיפול בניוון מקולרי וקטרקט הקשור לגיל, שני הגורמים העיקריים לאובדן ראייה אצל קשישים.

משמר ברזל

ויטמין C עוזר לגוף שלך לספוג ברזל. מחקר אחד מצא ש-100 מ"ג בלבד של ויטמין C יכולים לשפר את הספיגה של המינרל בונה הדם ב-67%.

איך הטיפול ברייקי ומה היתרונות שלו?