הפסקת עישון לפני גיל 35 יכולה לעזור להציל חיים. על פי דו"ח משנת 2002 שפורסם ב-American Journal of Public Health, ניתן למנוע מוות עקב עישון אם מפסיקים סיגריות לפני גיל 35.

סכנת עצלות

מחקרים עדכניים הראו את חשיבות הפעילות הגופנית, כאשר מחקר משנת 2018 שפורסם ב-JAMA Network Open קובע כי "פעילות גופנית פעילה מפחיתה את הסיכון למוות ב-80%, שכן יש סיכוי נמוך יותר לפתח גורמי סיכון קליניים מסורתיים, כגון עורק כלילי. מחלות, סוכרת ובעיות לב.ריאות עקב עישון.

סוכר גרוע כמו סיגריות

ידוע שעישון הוא אחד ההרגלים הגרועים ביותר שיכולים להשפיע על בריאות האדם, אך סוכר לבן עשוי להיות סיבת מוות באותה רמת השפעה. וסוכר לבן, כמו עישון, מוביל למוות מסרטן, מחלות לב ושבץ מוחי. חוקרים גילו יותר ויותר שצריכת סוכר המוסף למזונות ומשקאות מובילה למצבים שעלולים להיות קטלניים בדומה לעישון.

על פי דו"ח משנת 2016 שפורסם בכתב העת Nutrients, צריכת סוכר מופרזת מובילה ל"מגוון מחלות כרוניות, כולל השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, סוכרת, מחלת כבד שומני לא אלכוהולי (NAFLD), ירידה קוגניטיבית ואפילו כמה סוגי סרטן".

הסכנה של ישיבה זקופה

יושב זקוף מאוד זה יכול לפגוע בגב. "בוודאי כיפוף יכול להזיק לגב", אומר ד"ר ניל אנאנד, ד"ר, פרופסור לאורתופדיה ומנהל טראומה בעמוד השדרה בבית החולים בלוס אנג'לס. אבל ההיפך הוא גם נכון, שכן ישיבה זקופה במשך תקופות ארוכות ללא הפסקה יכולה גם לגרום ללחץ. לגב. אם אדם עובד במשרד, עליו להקפיד שהכיסא יהיה בגובה שבו ברכיו בזווית של 90 מעלות, וכפות רגליו יכולות לנוח על הרצפה, כדי שתהיה לו תמיכה נאותה לגב התחתון. כדאי גם לעמוד, למתוח וללכת בזריזות מספר פעמים ביום כדי למנוע נוקשות או פציעה בגב.

נושאים אחרים:

איך מתמודדים עם מישהו שמתעלם ממך בתבונה?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها