מחקר המסביר מיומנויות זכירה, שכחה וכישורי מוח

מחקר המסביר מיומנויות זכירה, שכחה וכישורי מוח

אין ספק שישנן דרכים רבות הנתמכות מדעית לשיפור הזיכרון.

ניתן ללמוד מספר דברים או מיומנויות עוקבים על ידי נקיטת צעדים פשוטים לאיחוד ושיקום זיכרונות. לדוגמה, התאמן לפני שאתה מנסה ללמוד משהו חדש. שינה יכולה להיות גם דרך לשפר את הזיכרון ואת שימור הזיכרון לטווח ארוך.

עם זאת, לא משנה כמה תנסו, זה לא אומר שתזכרו כל מה שתרצו, כך עולה ממחקר שתוצאותיו פורסמו בכתב העת Cell Reports.

שכחה אסטרטגית

חוקרים אומרים שבעוד ששכחה נחשבת בדרך כלל לחסר בתפקוד הזיכרון בשל הקשר שלה למצבים פתולוגיים, פרספקטיבה חלופית המתהווה רואה בה פונקציה מסתגלת של המוח שעשויה לתרום ללמידה ולעדכון הזיכרון.

התוצאות מצביעות על כך ששכחה היא תהליך אקטיבי הכולל פלסטיות חדשה שמשנה את הפונקציה של עקבות זיכרון ספציפיות על מנת לקדם התנהגות אדפטיבית. במילים אחרות, עדכון זיכרון כרוך במוח שעושה איזושהי שכחה אסטרטגית. אדם יכול לומר שהוא יודע מה הוא חשב או שואף ללמוד משהו, והמוח מחליט, כדי ללמוד יותר, לשכוח חלק או את כל מה שלמד קודם לכן.

הורדה של זיכרונות

מחקרים מראים שזיכרונות "נשכחים" עדיין קיימים. במקום להימחק, הם "מורידים בדרגה" למצב לא פעיל, וזו גם הסיבה שזיהוי תמיד קל יותר מאשר לזכור.

תוצאות המחקר גם מראות שהמפתח להתגברות על הבעיה הוא חשיפה חוזרת קצרה לכל מה שלמדו קודם לכן.

לדוגמה, אם מישהו השקיע זמן בלימוד החלק הראשון של מצגת מכירות, למחרת, לפני שימשיך ללמוד את החלק השני, עליו להקדיש מספר דקות לסקור את מה שלמד יום קודם לכן.

מחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת Psychology מצא שאנשים שלמדו לפני השינה, נרדמו, ולאחר מכן עשו סקירה מהירה למחרת בבוקר לא רק השקיעו פחות זמן בלימודים, אלא גם העלו את שיעור השמירה לטווח ארוך שלהם ב-50%.

תרגול מבוזר

מחקר קודם, שפורסם בכתב העת Psychology, הראה ש"תרגול מבוזר" הוא דרך יעילה יותר ללמוד. בכל פעם שאדם מנסה לשלוף משהו מהזיכרון, ככל שהשליפה מוצלחת יותר - מה שפסיכולוגים מכנים תיאוריית השליפה בשלב המחקר - וכך קל יותר לשחזר את הזיכרון הזה.

כדי להמשיך ללמוד ולהסתגל, המוח, אם לא לשכוח, צריך להמיר כמה זיכרונות למצב רדום, כלומר למידה לא יכולה להתבצע באופן אינדיבידואלי.

אדם לא יכול ללמוד משהו היום ולהניח שהוא ישמור אותו לנצח. יהיה צורך לסקור אותו בקצרה כדי להפעיל מחדש זיכרונות ישנים מעת לעת.

הורוסקופ אהבת מזל דגים לשנת 2024