שישה מזונות המבטיחים מערכת עיכול חזקה

שישה מזונות המבטיחים מערכת עיכול חזקה

הבננה

כשמדברים על מזונות טובים לעיכול, הדבר הראשון שעולה על הדעת הוא הבננות, שמתוארות כפתרון קסום לבעיות עיכול בשל תכולת הסיבים הגבוהה שבהן. בננות מכילות גם ברזל ואשלגן.

תִירָס

התירס עשיר בסיבים וגם במילוי, למרות שהוא דל בקלוריות. אכילת תירס תורמת לירידה במשקל, להקלה על בעיות קיבה ולשיפור הראייה.

עדשים

עדשים מפורסמות בהיותן מקור חשוב לחלבון, אבל מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שהעדשים גם עשירות בסיבים. תחושת שובע לאורך זמן לאחר אכילת כל ארוחה הכוללת עדשים נובעת מתכולת הסיבים הגבוהה בעדשים, המשחררת אנרגיה בהדרגה ושומרת על פעילות הגוף.

שיבולת שועל

שיבולת שועל טעימה בטעמה ומספקת לגוף יתרונות בריאותיים רבים, בנוסף להיותה עשירה בסיבים, המסייעים בשיפור ביצועי מערכת העיכול ובהשגת תחושת שובע לתקופות ממושכות.

אגס ותפוח

אגסים ותפוחים, העשירים בסיבים תזונתיים, שומרים על בריאות המעיים. אכילת תפוח או אגס מדי יום הופכת את היציאות לחלקה וללא כאבים. ניתן לאכול את הפירות בשלמים או חתוכים כחלק מתבשיל הסלט.

זרעי פשתן

מומחים ממליצים לאכול זרעים מעורבים, במיוחד זרעי פשתן, מדי יום, מכיוון שהם עשירים בסיבים וחלבונים המועילים לבריאות במספר דרכים. אם אדם סובל מעצירות תכופה, צריכת זרעי פשתן מדי יום תספק הקלה על ידי ויסות יציאות. ניתן להוסיף גם זרעי פשתן לסלטים, יוגורט או שייקים.

נושאים אחרים: 

איך אתה מתמודד עם המאהב שלך אחרי שחזרת מפרידה?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج